Sådan Gør dine egne Abs Diet Opskrifter

Hvis du er overvægtig, eller du virkelig bekymrer sig om at bevare din vægt strengt, er du nødt til at følge en god bodybuilding kost planen. For at gøre hurtige vægttab kostvaner, skal du sætte en lille indsats om valg gode opskrifter, der sikrer du ikke indtager ekstra kalorier i din krop. I enkle vendinger, abs kost opskrifter giver dig en sund fedtfri kolesterol-fri kost. Lad os forberede en enkel men lækker sund opskrift til din bodybuilding kost planen. Efter at have afsluttet denne artikel, vil du forstå, at gå på kompromis med fedt og kolesterol; du ikke rigtig gå på kompromis med smag.

Appetizer

Appetizer refererer til udvalg af mad eller drikke, der øger appetitten ved at stimulere det. I simple ord, er appetitten bruges til at forbedre din følelse af sult. Der er masser af abs kost opskrifter foreslået af den kendte kok og diætist rundt om i verden. Her diskuterer vi en simpel opskrift kaldet sprøde potato skins, som er 100 procent fedtfrit og kolesterol-fri. For at forberede sprøde potato skins, du har brug for 2 mellemstore russet kartofler, smør-flavored madlavning spray, 1 spsk knust frisk rosmarin og ¼ tsk friskkværnet sort peber. Før du begynder at lave mad, du har brug for at forvarme ovnen ved 375? F.

Nu er du vasker disse kartofler og prik dem ved hjælp af en gaffel. Placer gennemboret kartoflerne i ovnen og bag dem, indtil de peelinger bliver sprød og knasende. Du er nødt til at sætte kartoflerne i mindst en time. Nu er du nødt til at skære kartoflerne i halve og skrab ud indvendigt pulp. Efterlad ca. 1/8 inches pulp med skind omkring og holde pulp til andre anvendelser. Nu spray skind med smør-flavored madlavning spray. Bland rosmarin og peber med den og placere den til ovnen igen i yderligere 5 til 10 minutter. Det er nu klar til at tjene.

Soup

Der er en bred vifte af abs kost opskrifter, der lover dig at fodre mindre fedt eller mindre kolesterol, men græskar suppe er den, der indeholder meget mindre mængde cholesterol og en reel ikke-signifikant mængde fedt i det. Her er hvordan du forbereder det udelukkende for dig. For at gøre en én standard suppe skål, du har brug for 1 kop rent drikkevand, 1 fint skåret friske løg, 1 fint snittede grønne løg, 1 dåse græskar puré, 1 kop vegetabilsk bouillon, ½ tsk kanel, ¼ tsk stødt muskatnød, 1 kop fedtfri mælk, og 1/8 tsk friskkværnet sort peber. Nu tager en stor gryde og hæld ¼ kop vand ind i det. Bland løg skiver i vandet og sætte den til at koge, indtil det bliver mørt. Vær lidt forsigtig, udtørring af løg er slet ikke bestemt. Nu tilføjer græskar puré, vegetabilsk bouillon, kanel, muskatnød og resterende vand i gryden. Sæt det i lyset varme og kog i omkring 5 minutter. Nu tilsæt mælken og rør det grundigt. Kog det til varme. Nu garnere det ved hjælp af peber og grønne løg og tjene det varmt. For en servering af denne suppe, vil du få kun 1 mg af kolesterol og mindre end 1 g total fedt. Helt klart, kan du notere det ned som en af ​​de abs kost opskrifter.

Meal

Overraskende, der er så mange mennesker i verden, der ikke selv fastende, så de eventuelt kan undgå at vinde ekstra fedtstoffer eller kolesterol, men der er så mange lækre abs kost opskrifter rundt designet med samme formål. Her er en opskrift kaldet broiled hvid sea bass, som er en fedtfattig lavt natrium madlavning. Du kan have det med en seng af saut é ed spinat. Dette er høj i vitamin A, jern, calcium, folat, riboflavin og. For at gøre det, du har brug for to hvide havaborre fileter af 4 inches hver, 1 tsk hakket hvidløg, 1 spsk citronsaft, ¼ tsk salt-fri herbed krydderier mix og jorden sort peber i henhold til dine egne præferencer.

Først skal du nødt til at forvarme slagtekyllinger ved at placere stativet 4 inches fra hinanden fra varmekilden. Nu gælder madlavning spray på bradepande og læg fileterne i gryden. Så drys citronsaft på fileterne. Nu fint tilsæt hvidløg, herbed krydderier mix og peber samt. Stege det for 8 til 10 minutter, indtil det bliver mørt og tjene varmt.

Nu, hvis du tager disse tre abs kost opskrifter i en af ​​din daglige kost, du vil forbruge mindre end 100 mg kolesterol og mindre end 5g af fedt i alt. Isn &';? T det virkelig en abs kost

Find ud af, hvordan man spiser lækker mad og stadig tabe sig med disse fantastiske fedttab tips
.