Lose 20 Pounds: Hvordan man gør det

Kan du virkelig tabe 20 pounds? Selvfølgelig kan du. Der er så mange ting, du kan gøre for at opnå dette. Men før vi kommer ind i det, så lad &'; s forsøge at klare en ting: don &'; t gå til det, hvis det &'; s ikke ideel. Det betyder, at det &'; s ikke det værd – i virkeligheden kan være meget farligt – hvis miste 20 pounds betyde går undervægtige. Du bør aldrig stræbe efter det, medmindre du har farten signal fra din læge. En dråbe sådan kan have en dybtgående effekt på dit helbred, især på dine vitale organer såsom hjertet.

Hvad kan du gøre

Nu, hvis det &';? s okay at tabe 20 pounds, og du helt sikkert ønsker at gå til det, så er der forskellige måder om, hvordan du kan begynde. Først kan du skære ned på den mad, du spiser. Denne måde kan du sænke dit kalorieindtag (for at tabe sig, bør de kalorier du indtager være lig med de kalorier du forbrænder). Sekund, du har brug for at udøve. Dermed vil øge dit stofskifte, så du forbrænder kalorier meget hurtigere. Desuden kan du slippe af med den fede oprustning i forskellige dele af kroppen.

Det &'; s vigtigt at arbejde med professionelle. Du har brug for en god ernæringsekspert til din kost plan og en træner for din træning.

Brug bekræftelser

Du kan også bruge bekræftelser eller subliminale beskeder til dit vægttab. De har to formål. Én det giver dig masser af motivation, så du don &'; t give op. For det andet er det afregner underliggende problemer, der kan have forårsaget dig til binge på mad.

Lad &'; s snak om den første. En masse af dem, der aflevere vægtøgning det efter et stykke tid, fordi de don &'; t vide, hvordan til at vedligeholde det. Efter alt at holde dig sund og rask kræver en stor indsats. Hvis du &'; re ikke at se resultater med det samme, det &'; s så nemt for dig at give op og bare acceptere det faktum, at du &'; aldrig vil være i stand til at tabe vægt.

Du kan gøre brug af subliminale beskeder til at ændre, at tankegang. I stedet for at sige, “ Jeg kan ikke gøre det længere, &"; du kan sige “ jeg kan gøre 5 flere sit-ups eller køre et par flere miles &"; Du kan også sige, “ Det &'; s mit mål at være sund og glad &"; For at sikre, at du &'; ll være motiveret hver gang du spiser eller træne, kan du hente subliminale beskeder MP3-filer og gemme dem i din iPod eller mp3-afspiller. Lyt til dem, mens du udfører dit vægttab regime.

På den anden side, der &'; s sådan en ting kaldet følelsesmæssige spise. Det betyder, at du spiser fødevarer for at håndtere stress, angst, depression eller andre negative følelser. Det &'; s din forsvarsmekanisme. Endvidere plejer at spise dig, indtil disse syge følelser stilne eller forsvinder, og ved du derefter &'; ve allerede spist en masse.

Hvis du vil styre dine spisevaner, så er du nødt til at bosætte først de forskellige følelsesmæssige problemer. Subliminale beskeder kan udnyttes sammen med visse behandlingsformer og behandlinger som hypnose og eksponering terapi at slippe af med disse negative følelser én gang for alle
.