Har du fået en "Saggy Belly"

Er du en af ​​de millioner, der har en &';? Slappe mave &'; eller hvad der omtales som '; kærlighed håndtag &' ;? Længes du efter at flad mave, som du havde, da du var yngre?

Jeg vil vædde på du gør det, men der er et lille problem i, at du don &'; t ønsker at sætte arbejdet i at få det og holde det! Ja, kan det gøres uanset alder eller det faktum, du har haft børn.

maven eller mavemuskler er en gruppe af 6 muskler, der strækker sig fra forskellige steder på ribbenene til forskellige steder på bækken, som giver bevægelse og støtte til stammen (ofte kaldet kernen.) De rent faktisk hjælpe med vejrtrækning processen og er temmelig speciel. Til orientering navnene på disse muskler er under.

Mave muskler er specielle, fordi de giver postural støtte samt spiller en rolle definerer formen (med styrke træning) Alle seks af disse muskler påvirker kropsholdning. Musklen beliggende tæt på rygsøjlen for eksempel vil have en kraftig effekt og større kapacitet i at skabe og opretholde en sund ryg

1. Tværgående (en vejrtrækning muskel) giver stabilitet til guf og organer.
2. Linea Alba har en tendens til at miste sin styrke under graviditet (men ikke efter, hvis du gør eksterne og interne øvelser)
3. Intern skrå (virkning arbejdsstillinger) et par muskler placeret på hver side af torsoen
4. Ekstern Oblique også placeret på hver side af torsoen, disse er overfladiske
5. Rectus abdominus er de mest overfladiske også påvirker kropsholdning (disse muskler er ansvarlige for seks pack)
6. De Abs og vejrtrækning, disse abdominals deltager i vejrtrækning processen, især under udånding, hjælper kraft luften ud af lungerne ved at trykke brystkassen

Viden er magt I &';. Ve altid troet, men nu du har denne ? viden hvad vil du gøre ved det
Stramning af mavemusklerne går ud over vores ser godt; Det påvirker også vores evne til at helbrede sammen med velvære

Men meget du foregive at have en &';. slappe mave &'; er okay det isn &'; t! (og jeg vil vædde på du wouldn af &'; t indrømme det), men du begynder at miste tilliden, hvorimod hvis din mave er fladere din selvtillid stiger og din kropsholdning er meget meget forbedret gør du går høj.

Gode arbejdsstillinger giver mulighed for bedre spinal tilpasning, og det er det, der gør kroppen helbrede sig selv en hel del lettere.
Aldrig, aldrig lytte til dem, der fortæller dig at koncentrere sig om at stramme maven muskler som en individuel og total ordning, fordi det &'; s samlede nonsens. Organet skal arbejdes “ TOTAL &";
Fysisk træning er enhver kropslig aktivitet, der øger eller bevarer generelle sundhed og velvære

Typer af motion
1.. Løb
2. Svømning
3. Pilates
4. Yoga
5. Aerob motion
6. Tai chi Chuan

Motion bør udføres mindst 5 dage ud af 7, og varigheden bør være mindst 30 minutter.
Der er ingen undskyldninger, stoppe med at være inaktiv og få kroppen ud af den stillesiddende position. Husk vores organer ikke var konstrueret til stillesiddende livsstil, hvilket er grunden til fedme og sygdom vrimler
.