Hvordan at være mere aktiv i løbet af dagen hjælper dig tabe fedt

Ligesom det &'; s vigtigt at forbruge færre kalorier, når de forsøger at tabe fedt, det &'; s også vigtigt, at du &';. re aktiv hele dagen for at forbruge flere kalorier

Du kan hjælpe med at skabe en kalorie underskud ikke kun ved at spise små portioner af de rigtige typer af fødevarer, men også ved at være mere aktiv i løbet af dagen. Hvis målet er at forbruge flere kalorier, end du indtager, så er det kun mening at du &';. D ønsker at være mere aktiv for at sikre, at du opretter en kalorie underskud

Tag enhver lejlighed til at være så aktiv som muligt i løbet af dagen. Jo mere aktiv du er, jo flere kalorier du vil brænde, og jo lettere vil det være at skabe et kalorie underskud for maksimal fedt tab.

Motion behøver ikke at være begrænset til sporet eller gym. Du kan i høj grad øge mængden af ​​fysisk aktivitet din krop får (og de samlede kalorier du forbrænder) ved at lave små ændringer i livsstil at være så aktiv som muligt i løbet af dagen ..

Her er et par simple eksempler:

Hent for vane at tage trappen i stedet for elevatoren.

Hold dine sportssko i bilen, så du altid er parat til at komme ud og være aktiv, når du har nogle ekstra tid. Du kunne tage en rask gåtur eller skyde nogle kurve efter frokost før han vendte tilbage til arbejde.

Vælg en vandretur eller en cykeltur i stedet for en film.

Leg med dine børn i baghaven i stedet slippe dem ud på video arkade.

I stedet for at indhente venner over et par drinks, spille racquetball eller tennis.

Enhver ekstra smule aktivitet kommer op og på lang sigt, og gør en stor forskel i hvor meget fedt du mister

Hovedpunkter at huske:.

1. Udnyt enhver mulighed for at være mere aktive i løbet af dagen for at hjælpe med at skabe den kaloriefattige underskud
.