Det er tid til forandring - prøv fedtfattig madlavning

Hver dag Medier lærer os om ting, der er vigtigst, hvis vi ønsker at forblive raske. Vi ved alle, at fastfood, pommes frites, pizza, kaloriefattige kager er så velsmagende, men så godt vi alle ved, hvad disse ting kunne lade vores organisme. For at undgå skader, forkert mad kan gøre for os, her er nogle lavt fedtindhold madlavning tips, som kan forårsage vitale ændringer i vores liv, hvis vi indarbejde dem i vores daglige livsstil.

Først lad &'; s begynde med fedtstoffer. Vigtige ting at vide er, at alle fedtstoffer er ikke lige. Mættet fedt og tidligere hydrogenerede transfedtsyrer er dem, der bør undgås. Af mættet fedt blandt andet er anført svinefedt, rødt kød og smør, og tidligere hydrogenerede transfedtsyrer kan du finde i hver dag mad ligesom pommes frites og dejen nødder.

Ideel fedtstoffer omfatter mono umættede og poly umættede fedtstoffer, og de kan findes i nødder og vegetabilske olier som oliven, saflor, majs og soja. Der bør også være opført sunde fødevarer artikler, som omfatter omega 3 fedtsyrer. De kan findes i fisk og skaldyr, hørfrø og levertran.

Mættet fedt kan erstattes med sundere alternativer som margarine eller umættede vegetabilske olier.

Brug madlavning spray i stedet for olie

Grøntsager bør dampet i en damper eller mikrobølge

I stedet for stegning, integrere kogning og broiling i dig madlavning

Forbruge magert kød og afgrøde synligt fedt

I stedet for cremet saucer bruger grøntsagspuré saucer som en tilføjelse til kødet

Hold dig væk fra brug af dåse og tørrede supper, fordi de er høje i salt og konserveringsmidler . Røre yngel grøntsager i hjemmelavet bouillon

Dressing til salat bør også være hjemmelavet

Hvis du føler en mangel på smag, tilsæt urter og krydderier til din madlavning

Brug fedtfri mælk i stedet for sødmælk og fedtfattig hytteost eller fedtfattig yoghurt i stedet for creme

Det er nyttigt at læse varedeklarationer, at kontrollere brændværdi og procentdelen af ​​fedt

God kvalitet køkkengrej er også vigtigt, fordi de kan holde olieforbrug til et minimum. Må ikke gå overbord på smøring bagning retter. Bruge ikke-stick bagepapir eller fedt let.

Først det kan være svært at vænne, men med tiden, ligesom madlavning spil, vil du erhverve alle niveauer i denne form for madlavning og i slutningen, du vil nyde bedre liv
.