The Truth About Your Vægtøgning & Hvordan at genvinde kontrollen

Er der en del af dig, at &'; s virkelig utilfreds med dig selv for at være i den form, du &'; re i - at føle sig skyldig over den ekstra vægt du &'; ve sat på? Nå stoppe det! Den vandt &'; t hjælpe

Vi er alle ser reklamerne om nye fødevarer med nul (0) gram transfedtsyrer, eller lavet med fuldkorn eller indeholder “! Virkelige mejeri, &"; eller “ reelle frugt; &"; hjælp sætninger, der gør de fødevarer lyde som vi burde føle sig godt om at forbruge dem. Vi kender alle de store portioner på restauranter og opfedning forbindinger sat på salater. Så hvorfor er så mange mennesker stadig kæmper med deres vægt og med deres helbred?

Nogle af årsagerne er enkle og andre er ikke. Lad &'; s starte med de mere komplicerede dem. Først og fremmest, bare fordi en etiket eller reklame siger, “ fuldkorn &"; eller at der er nul gram transfedtsyrer, don &'; t tror det. Når en etiket læser, “ nul (0) gram transfedtsyrer, &"; det lyder som om der vil være nogen transfedtsyrer i dette produkt, og vi ved alle, hvor slemt transfedtsyrer er. Men når vi læser næringsdeklarationen, finder vi, at produktet faktisk indeholder transfedtsyrer. Niveauet af transfedtsyrer kan være mindre end et gram per portion, men der er mere end nul transfedtsyrer

Produkter mærket “! Lavet med reelle frugt, &"; kan indeholde kun en meget lille procentdel af de faktiske frugt. Det er et langt spring fra at være “. Reelle frugt &"; Betyder det gør det “? Uvirkeligt frugt &"; Andre eksempler på vildledende eller vildledende mærkning forekomme med bestemte mærker af oste. Den forreste etiket kan læse, “ lavet med ægte mejeri &"; eller “ en reel osteprodukt, &"; men næringsdeklarationen vil vise, at der kun er en lille procentdel (ofte mindre end 10%) af reelle mejeri i at ost, så betyder det gør det virkeligt? I mit sind, der gør det 90% falsk!
Vigtigste lektie at tage væk, her, er at omhyggeligt læse ernæring panel på dine fødevarer, og kun spise rigtig mad.

mindre kompliceret problem har at gøre med din sind. Medmindre du har en patologisk årsag såsom hypothyroidisme (en underaktiv skjoldbruskkirtel) til kæmper med din vægt, den enkle sandhed er, at du indtage mere mad (kalorier), end din krop bruger (behov), som får kroppen til at lagre, hvad det gør ikke &'; t bruge (fedt). Nu, hvad &'; s cool er, at dit sind er så kraftig, at den har støttet dette “ vane, &"; og hvad &'; s store om det er, at du nu kan træne din hjerne til at støtte dig i din nye vane med at spise godt, spiser kun, hvad din krop har brug for, og øge dit stofskifte

For at begynde at få dit sind. at arbejde for dig, så spørg dig selv nogle spørgsmål: Hvad betyder mad betyder for mig? Hvad skal jeg ubevidst vinder ved overspisning? Er det fodre min sorg eller kedsomhed? Er det ekstra lag holder mig sikker eller beskytte mig på en eller anden måde? Når du finde svaret, og du vil, vil det frigøre dig til at kaste det ekstra lag. Og når du gør det, vil du indse, at der er intet du kan &'; t udrette. Hvor cool er det

Kontakt din læge, før du starter et træningsprogram eller kost, især hvis du har været diagnosticeret med diabetes eller andre medicinsk tilstand
 ?.;