Hvilke Kost vil hjælpe mig tabe tungest?

Som den udfordring stigende overvægt bliver mere og mere udbredte svarene tendens til at stige lige så hurtigt. Den seneste spørgeskema viser, at mere end 35% af borgerne i Mississippi og Alabama er overvægtige, mens kun 20% af beboerne i Colorado passer ind i denne klassifikation. Præcis hvad er den mest effektive metode til at eliminere kropsvægt? Er der én kost regime bedre end andre?
Der sikker er rigtig mange kostvaner. Low-carb fedtfattig, all-vegetabilsk, ubehandlede, Paleo, glutenfri, og ved, og ved. Hvilken slags skal en person udvælge? Er der en kost plan, der er blevet vist sig at være hoved-og-skuldre bedre end andre for fedt kontrol? Hvis ja, hvordan kan du bestemme ud af hvilken en det virkelig er? Søgning til bog butikker sandsynligvis ikke vil være strålende meget nyttigt, da det sandsynligvis vil tage kostbar tid til at gå igennem de 100.000 eller deromkring kost titler, der i øjeblikket befolker hylder. Søgning på internettet kan være kompliceret, også, som du vil straks kommer på tværs duellere kosten "eksperter.". En ekspert vil fortælle din kost skal være fedtfattig, en anden siger fedtet betyder ikke noget, og det skal være lav Carb, og endnu andre fortæller dig ikke forarbejdede fødevarer eller økologisk mad. Hvem tror du, og hvor skal du starte

Lige hvad hvis der var mange “? Bedste vægttab planer &" ;?

Her den videnskabelige litteratur er gavnligt. Det viser sig, at der er en fortsat 18-årig undersøgelse projekt kaldet National Weight Control Registry-en 10.000-plus deltager computer registreringsdatabasen af ​​mennesker, der har mistet mere end 62 pounds og holdt dem væk i fem år. Hvad denne undersøgelse viser, at der ikke er nogen absolutter til gode resultater. Vellykket vægttab kan antage mange former. Nogle gjorde det gradvist, andre meget hurtigt, mens atter andre fulgte en fedtfattig kost og endnu andre elimineret alle kulhydrater. Mange succesrige Dieters fulgt Weight Watchers, mens andre spiser færdigretter. Antallet af “ kost planer &"; var enorm. Selvom den tilgang, de bruges til at slippe af med deres vægt afveg stærkt er der nogle vigtige fælles træk af succesfulde vægttab tabere. Her er, hvad der er fælles for de fleste af de Dieters:
1. Morgenmad-det fælles træk er, at 95% af Dieters ikke springe morgenmad
2. Elimineret en eller to dårlige fødevarer – om det var is, chips, burgere eller pommes frites, fandt de fleste Dieters de to vigtigste årsager til deres vægtøgning og derefter fjernet dem
3.. Nedsat TV-tid med mindst 30%
4. Udnyttet regularly- ikke nær så almindeligt som morgenmad, men der er behov for en vis aktivitet.
5. Mest organiserede deres kost, så det kunne videreføres på ubestemt tid.

Det allerbedste kost plan er den, der vil holde dine kalorier sænket, din sult i skak, lykkedes din cravings, og giver en person med et regime, der er ikke bare kan du tåle, men snarere en kan du ærligt nyde. Årsagen til at der er så mange kost vejledninger og specialister ud i øjeblikket er der, er, at der reelt ikke er en perfekt tilgang til alle
.