Fedme - Lille Sundhed ændringer kan gøre en stor forskel

Livet er hård for alle, der forsøger at gøre sunde ændringer i livet, og det er ikke noget nemmere for folk som dig, som også ønsker at have den perfekte figur. Hvordan kan det opnås, når vi bliver bombarderet med så meget fristende mad reklamer, af kvinder, der har de ultra-slanke kroppe!

Det er nok endnu værre, når du har børn derhjemme, gør fortsat krav til alle fastfood overalt; ligesom pizzaer, hamburgere og pommes frites, plus gallons af pop og is sodavand. Den ene del af jer ønsker at prøve og være sunde, men den anden del af du kan bare ikke gøre det på din egen; omgivet af så megen fristelse og 'kids' trang til usunde fedt og sukker

Hvis dine børn er også overvægtige og ikke aktiv nok; så er du nødt til at nærme sig emnet for en livsstil ændring forsigtigt, taler om den positive side af sund levevis - at være montør, tabe sig, have mere energi til at gøre opgaver. Vis dem billeder af sunde alternativer i aktiviteter eller sund mad, som du gerne vil forsøge at gøre for dem. Spørg dem, hvis de gerne vil samarbejde med dig, i at hjælpe dig til at tabe sig og beder deres tilladelse til at afprøve nogle forskellige fødevarer; ligesom yoghurt og frisk frugt eller hjemmelavet sunde boller

Ændring familiens livsstil til træffe sundere valg kan virke som en udfordring; men er mulig, men med meget, langsomme skridt, så de knap nok mærke til ændringerne. Små ændringer forhindrer familien fra at blive overvældet med for meget radikale ændringer; ellers kan de føle sig frataget deres sædvanlige fødevarer. De skal få brug for noget nyt, før du prøver noget andet.

Tal med din familie sammen og bede dem om et langsigtet mål, de kunne gøre, at de ville alle drage fordel at foretage sunde ændringer. Har de ønsker at tabe sig? Har de lyst til at lære at spise sundere? Har de lyst til at udøve mere og være i bedre form, eller er de bare ikke interesseret? Hvis de ikke er interesseret i sunde valg, så kan du nødt til at have nogle artikler, brochurer eller magasiner rundt, for dem at gennemgå og lære om emnet. (Du vil finde disse gratis i de fleste læger operationer, hospital venteværelser og apotek venter områder).

Prøv at gøre dette til et samarbejde med din familie, eller din partner. Det bliver lettere at foretage ændringer, når der er kommunale støtte; så kan du støtte hinanden gennem tilpasningsperioden. Gøre det til en sjov udfordring, hvis du kan, ved at tilbyde en belønning, hvis de kan holde det. En udflugt eller et køb noget, de ønsker. Hvis de ikke ønsker at gøre det, skal du ikke skubbe dem; de kan komme rundt, når de føler, at de er udelukket.

Du kan vælge noget til at starte med, men gøre ændringen meget lille. Så når du har opnået succes med et lille skridt, til at flytte til en anden trin. Ting kan blive lettere, da de ser fordelen af ​​ændringerne. Livet er ikke en øjeblikkelig kamp for umiddelbar ændring, men små skridt i overgangen; så ændringer er accepteret som en del af den normale hverdag

Hvis du gør dette på egen hånd, skal du ikke forsøge at nå til øjeblikkelig succes; som du vil mere end sandsynligt mislykkes. Ændringer skal accepteres som en normal mønster først, før du kan gå videre gøre endnu et skridt. Det er alt sammen en del af tilpasningen til at ændre. Prøv ikke at ændre alt på én gang. De kan være gode intentioner, men igen du eller familien kan føle sig berøvet og frustreret; derefter søge øjeblikkelig tilfredsstillelse; som vil føre dig ned ad glidebane til fiasko.
Gør dit bedste for at støtte din familie gennem alle vanskeligheder gange i forandring og sikre, at de forstår de fordele, de vil få fra ændringen. Hvis du gør dette på egen hånd, finde en kammerat, der vil støtte dig gennem ændringerne. Det vil holde dig både motiveret, så du ikke ønsker at lade hinanden ned. Det kan ikke være en konkurrence, men du vil ikke ønsker at blive efterladt; hvis du finder de gør bedre end dig selv!

Enhver form for forandring er svært at håndtere på egen hånd. Du skal først brug for støtte fra en kammerat, din familie eller en partner, der vil holde dig motiveret og fokuseret på vejen til succes. I min næste artikel, vil jeg vise dig hvordan man laver opgaven med ændringen meget lettere, især hvis der er langs vejen ændringer forude
.