Pakning næringsstoffer ind i dit barns madpakke?

Som børnene hovedet tilbage til skolen, mange forældre vil forvanske for ideer til let sække frokoster. (! Nedenfor er ideer til dig at tygge på) Husk på, tilstrækkelig ernæring er afgørende for at holde dine børn &'; vækst og sundhed på sporet. Børn &'; s voksende krop har brug for flere næringsstoffer end voksne, men deres kost shouldn af &';. T give overdreven kalorier og få dem til at få en uhensigtsmæssig mængde vægt

Samlet frokoster bør bestå af ca. 50-60% af en barn &'; s kalorier fra kulhydrat kilder, bør 25-35% af kalorierne kommer fra fedt, og resten (10-15% af kalorierne) bør komme fra protein. Ligesom kost alle familiemedlemmer, børn &'; s kost bør indeholde masser af frugt, grøntsager, magert protein kilder, fedtfattig mejeriprodukter, fuldkorn og sunde fedtstoffer

I år tænke uden for boksen. . Frokost kan være mere end en sandwich. Har en opskrift? Post det nedenfor, ville andre forældre elske at vide

A Uger Menu

Mandag:!. Økologisk kylling salat med hel-hvede kiks til dypning, plus baby gulerødder og en pakke af snor ost

Tirsdag: Tortilla wrap af organisk kalkunbryst, schweizisk ost, plus cherrytomater, en pose saltkringler og en mandarin

Onsdag:. Tre mini hele korn bagels fyldt med canadiske bacon og fedtfattige flødeost, plus broccoli, en pose popcorn og en klynge af druer

Torsdag:. salad Økologisk tun med brød sticks til dypning, plus zucchini pinde, en pakke af tørre-ristede nødder og en halv-kop . blåbær

Fredag:. Fuldkorn pitabrød fyldt med lavt fedtindhold cheddar ost og agurkeskiver, plus nogle havre firkanter og en servering af ananas stykker

Mange skoler er underskriver på den gård til skolen Movement (http://www.farmtoschool.org). Disse programmer forbinde skoler med lokale gårde med målene for servering sunde måltider i skolekantiner, forbedre studerendes ernæring, der giver sundhed og ernæring uddannelsesmuligheder, der vil vare hele livet, og støtte de lokale småbønder. Hvis du vil have nærende fødevarer til dine børn, ville Farm to School være glade for at orkestrere det med dig !!
.