The Number One Vægttab fejl

nummer et vægttab fejl, at Dieters og følelsesmæssige overeaters gør har intet at gøre med mad -. men det smagsoplevelser alt

Antallet en fejl folk gør, når de forsøger at få kontrol over følelsesmæssig overspisning er, at de får gal på sig selv og slog sig op følelsesmæssigt, når tingene ikke går som planlagt, når de har en slip, eller når de spise for meget. Selvkritisk dom er en blindgyde sted.

Når du dømme dig selv, du kan fortælle dig selv, du er "forkert" eller "dårlig" eller "håbløs". Du fortæller dig selv, at du "skruet op", og du bliver nødt til at "gøre det bedre i morgen."

Ligesom børn, voksne ikke trives med straf og negative ord. Tænk over det. Hvor ofte er det øjeblik, at du beslutter at du har "blæst det igen" den selvsamme øjeblik, du beslutter dig for at gå videre og afslutte pose chips eller cookie dej eller hvad nogensinde-det-var du lige fået gal på dig selv ? for at spise

Dom og selvstændige skylden er negative, lukket, blindgyde places.They gøre noget for at fremme kreativ problemløsning, optimisme, opfindsomhed - de ting, der er nødvendige for at komme videre i dit følelsesmæssige spise rejse. I virkeligheden, når vi bunke på selvbebrejdelser og skyldfølelse, vi er mere tilbøjelige til at ville gå i seng og trække dynen op over hovedet, end vi er til at ønsker at holde bevæger sig fremad.

Nysgerrighed er det modsatte af dommen. Nysgerrighed er det værktøj af problemløsere. Nysgerrighed er en af ​​de mest kraftfulde værktøjer, du kan lære at bruge i at gøre fred med mad. Nysgerrighed giver beføjelse til at stille spørgsmål, der vil åbne døre og drive dig fremad i en rejse for at tage magten tilbage fra mad og kost. Nysgerrighed tillader dig at se muligheder og muligheder og nye løsninger. Det er den vej til at lære at "gøre det anderledes."

Det er umuligt at være helt nysgerrig og fuld af selvdom samtidig.

Det kan være svært at forestille sig at ændre gamle vaner selv skylden, og den følelse at du "fortjener" at være hård ved dig selv, men mine kunder er overrasket over, hvor kraftig, at skift føler, når de lærer at gøre det - og hvor meget fremdrift det giver
Tre måder at engagere din nysgerrighed:

Næste gang du kæmper med din spise /vægt /forhold til mad, så prøv på følgende spørgsmål. Arbejdet med at udsætte dommen og nærmer de spørgsmål og dine svar med nysgerrighed:

1. Hvad ved jeg om, hvad der gjorde i dag (i eftermiddag, i denne uge), så svært for mig? Hvad har bidraget til mine kampe?

2. Hvordan var i dag (en vanskelig dag) forskellig fra i går, som var lidt bedre? Er der noget jeg kunne lære af den forskel, at jeg kunne inkorporere i mit liv eller rutine?

3. Hvad der foregik for mig, før jeg overate? Hvad kunne jeg have gjort i stedet for at spise?

At lære at give slip på selvbebrejdelser og omfavne en nysgerrig tankegang er et nødvendigt og kraftfuld skridt i kortlægning en vellykket vægttab rejse. Faktisk er det første skridt, jeg har mine vægttab klienter tackle, og jeg dække det i dybden i min følelsesmæssige Eating Værktøjskasse (TM) 28 dages selvstudie program
.