Følelsesmæssige spise - Hvordan Snehvide kan hjælpe dig ud

Så hvordan følelsesmæssige er dig over mad? Nogle mennesker betragter mad lige som en kilde til brændstof. De springer måltider, fordi de bogstaveligt talt glemmer at spise, og det vil kun være, at nagende sult i deres mave, der driver dem til at føde. Lucky dem, du måske tror. Faktisk, at &'; s ikke denne sag. Mennesker, der er meget mad uvidende kan nemt gøre dårlige valg af fødevarer, fordi de er bare ikke opmærksom på, hvad de spiser. De vandt &'; t spise for meget, men heller ikke vil de vælge god kvalitet nosh. De venter, til de er sultne og kunne næsten vælge mad tilfældigt

I &';. M antager, hvis du &'; re læser denne artikel, kunne dette overspisning være noget man gør. Det kunne være for den blotte kærlighed til mad (lad &'; s ikke banke det, spise er en af ​​de store glæder i livet). Og vi alle gør, at der lejlighedsvis – vi har brug for vores familiefester og festdage. Men hvis du opdager, at du spiser så meget, at det påvirker din vægt og dit helbred, så følelsesmæssige spise er problemet.

Folk, der spise for meget, fordi de &'; ve simpelthen kom ind dårlige vaner kan normalt korrekte, at forholdsvis hurtigt, og når de begynder at være opmærksom på deres mad, de vil kaste den pounds ganske nemt. De har fået det til en vane at spise dårlige fødevarer, men givet nye kosten forslag, de kan ændre deres spisevaner ganske nemt. For dem, deres dårlige vaner er simpelthen et resultat af uopmærksomhed, og når de fokuserer på deres mad kan de let spise godt.

Men måske for dig, fødevarer er mere end blot en kilde til brændstof og næringsstoffer. Kan du finde dig selv at vælge en fødevare, fordi du “ fortjener en godbid &" ;? Og har du brug for at behandle hver dag? Hvis du finder dette sker for dig, og hvis du har svært ved slankekure eller opretholde din vægt i slutningen af ​​en kost, du er en følelsesmæssig Æderen.

Du også vente, indtil du er sulten før din spise. Problemet er, at dette ikke er sandt fysiske sult. Du kan meget vel føle sig sulten, fordi du får fysiske signaler fra din krop og din hjerne fortolker disse signaler som sult. Men dit behov for at spise, kan have lidt at gøre med kalorier eller ernæring. Så selvfølgelig, efter at have spist, når du får at ldquo &; fuld &"; signal fra din mave, kan du ignorere det. Måske du har ignoreret det så længe, ​​at du ikke længere får ldquo &; fuld &"; signal. Og så kan du bare holde på at spise, fordi din følelsesmæssige sult kan gå på evigt.

Og hvad har dette at gøre med Snehvide?

Nå, har du spise, når du er tilfreds, Grumpy, Sleepy, Bashful, Prosit, Dopey eller behøver en Doc (tor)

Det er så let ? at bruge mad til at brødføde de følelser, når hvad du måske brug for, er et knus, en snak med en ven, en tur i solskinnet, en forfriskende kop te (den britiske kur mod en krise), eller anden form for fysisk aktivitet! Eller måske har du brug for en pause, lidt søvn eller et godt grin.

Så ... når du har lyst til overspisning, hvad du virkelig føler? Og hvordan kan du ellers håndtere denne følelse?

Tag handling ... og beslutte, hvad du kan gøre i stedet for at spise. Du kan fodre dine følelser med så meget mere end mad. Og når du spiser, kan du virkelig nyde din mad og ikke føler sig skyldig

(c) 2008 Liz Copeland
 !;