Staying motiveret til at nå dine sundhed mål

Er du arbejder hen imod en sundheds mål? Hvordan din motivation holde op? Hvis du &'; re ikke at se de resultater, du &'; d håbet på, eller du føler din entusiasme udflagning, der er mange ting, du kan gøre for at hjælpe dig med at holde sig motiveret

Hvis du &';. Re forsøger at tabe sig, foranstaltning dine fremskridt på andre end at bruge en skala måder:

- Hvis du &'; re mere motion, du kan være stigende muskelmasse, der vejer mere end fedt. Er du ved hjælp af et målebånd for
-? Fokus på andre end vægttab fordele. Dette er normalt en stor motivator. Er du oplever mere energi, bedre søvn, mindre stress, mere tillid, færre smerter
- Hvis du &'; re ikke at tabe så hurtigt som du &'; d gerne:?

Du kan have nået et plateau. Indse, at de er fælles, og prøv at variere din træning
- Husk på, at en sund sats på vægttab er omkring 1-2 pounds per uge
- Tag endnu et kig på, hvad du &';.. Re spise. Er du stadig ofte spise forarbejdede eller sukkerholdige fødevarer, fastfood, højt kalorieindhold drikkevarer eller raffineret korn? Har du held fortrængt de mindre ernæringsrigtige fødevarer med bedre valg

Uanset om du &';? Re forsøger at tabe sig eller arbejder hen imod en anden sundhed mål, såsom at genopbygge dine binyrer eller adressering kronisk inflammation, du &'; re kommer til at nå et bump i vejen hver gang i et stykke tid:

- Hvis du finder dig selv tænker om at spise eller gøre noget, du ved, du shouldn af &'; t og føle din viljestyrke glider væk, så spørg dig selv, “ Vil dette valg bringer mig tættere på mit mål &";?
- Så snart du fortæller dig selv, kan du af &'; t har noget, du &'; ll sandsynligvis føler berøvet og dit sind kommer til at have det mere. Don &'; t helt fjerne dine livretter, men gør begrænse dem. Den 90/10 reglen er en god en til at følge: træffe sunde valg 90 procent af tiden, og tillader dig selv andre valg 10 procent af tiden. Planlæg behandler – siger, en dessert en gang om ugen efter søndag middag, eller en middag ud på dato nat med din mand eller med en gruppe venner. Vær sikker på at nyde den godbid
-! Når du startede på denne selv-forbedring projekt, har du sørge for at have støtte fra en omsorgsfuld person? Vend til dem, når du har brug for opmuntring
- Hvis du glider, don &';. T lad det være en undskyldning for at give op. Hvis du havde dessert til frokost, don &'; t blive fanget i den fælde at tro, “ Jeg har allerede skruet op i dag. Jeg kunne lige så godt have nogle kartoffelchips i dag også og starte forfra igen i morgen &"; Eller, hvis du didn &'; t har en chance for at udøve i et par dage i træk, don &'; t give op helt. Mind dig selv om dine mål og re-engagere
 !;