Energy for Fødevarer: En manglende brik i Overspisning Puzzle (VIDEO)

Som en psykiater ved jeg, at der er mere til overspisning og fedme end opfylder øjet. Genetik spiller en rolle, som gør hormonelle og psykologiske udløsere. , En stor grund til, at mange kostvaner mislykkes er, at de traditionelle vægttab programmer ikke faktor i, hvordan vi behandler energi.

Sensitive mennesker, som jeg kalder følelsesmæssige empaths i min bog "Emotional Freedom," ubevidst spise for meget som reaktion på at blive overvældet af stress, angst eller negativitet. Empaths er ekstremt følsomme og bliver en følelsesmæssig svamp til stress af verden - de absorbere det ind i deres krop. Hvis det er dig, vil følgende informationer være nyttige. (For at finde ud af, om du er en empath, tage "empath quiz" på min hjemmeside Gratis Artikel side, "Er du en følelsesmæssig Empath?")

Her er den energiske teori om fedme: Når empaths er tynde, de har mindre polstring, er mere udsatte for at absorbere stress. Tidlig-tyvende århundrede tro healere var kendt for at være groft fede at undgå at tage på deres patienters symptomer, en fælles fælde jeg har set moderne helbredende praktiserende læger også ubevidst falde i; fødevarer er en grundstødning enhed. Ligeledes mange af mine patienter tager på i vægt for at beskytte mod stress i hjemmet eller på arbejdspladsen. Energi er i roden af ​​en empath sult. Prøv disse strategier fra min bog "positiv energi" til at klare energien af ​​stress uden at misbruge mad. Salg

Interventioner til Halt Energisk Eating

Når impulsen til at spise for meget hits:.

1. Discern vanedannende trang fra en sand behov
   

   vanedannende trang, et symptom på ernæringsmæssig misbrug, er en hyppig reaktion på energiske overbelastning. Her spiser du visse fødevarer addictively; dette fører til fedme. Når du holder lusting efter slik og kulhydrater, være mistænksom. Med cravings, du spiser at lindre stress, ikke at bygge energi. Prøv at identificere vanedannende fødevarer og begrænse dem.
   

   Med en ægte ernæringsmæssigt behov er der ingen Lusting efter mad for at beskytte mod stress. En sand behov kommer fra et centreret sted, ikke fra selv-medicinering følelser med komfort fødevarer eller besættelse. Følelse sundt plejes fra mad aldrig involverer humørsvingninger - sedation eller opstemthed - men snarere en jævn følelse af tilfredshed. En sand behov kan du nyde dit måltid, optimerer energi og ikke fører til fedme
   

2. hurtigt lokalisere energiske udløser af vanedannende cravings
   

   Umiddelbart spørge dig selv:.. »Var jeg udsættes for stress? " Det kunne have været en modbydelige nabo eller telefon meddelelser fra din mor. Må ikke afskrive de "mindre" hændelser, som notorisk sende empaths bilisme til køleskabet. Gå ikke i panik. Udpeg årsag og virkning. Klart det hurtigt, når du er blevet slimed.
   

3. Breathe stress ud af dit system.
   

   Tag en fem minutters pause for skader kontrol. Langsomt inhalere og udånder. Breath aktiverer dine beroligende endorfiner (naturlige smertestillende) og frigiver stress fra kroppen. Øv denne visualisering: Ligesom dine lunger tage i ilt og udvise giftige kuldioxid, indånde mag og klarhed, puste ud stress. Træk vejret i vitalitet. Puste ud frygt. Gentag denne øvelse, indtil du føler roligere.
   

4. Prøv en tre-minutters meditation.
   

   En anden måde at berolige dig selv, før du kører til køleskabet er med en tre-minutters meditation. Jeg anbefaler at holde en meditation pude foran køleskabet at minde dig selv at meditere, før du åbner døren.
   

5. Indstil sunde grænser og grænser.
   

   Med stressende mennesker, begrænse den tid, du bruger at lytte til dem, og lære at sige "nej." Husk, "nej" er en hel sætning.
   

6. Tag et bad eller brusebad.
   

   En hurtig måde at opløse stress er at fordybe dig i vandet. Min karbad er min tilflugt efter en travl dag; det skyller væk alt fra bus udstødning til mange timers flyrejser til personlig ubehageligheder.
   

7. Spis med attunement.
   

   Udvikle en kost, der tilfredsstiller dine energiske behov. Lad energien motivere, hvorfor du spiser; Det er vigtigere end smag eller kosten dogme. Uanset hvad du lægger i du mund, der er sundt, køre det ved din energi måleren se, hvad der virkelig nærer eller udtømmer. For eksempel, er kylling give dig mere energi end fisk? Tomater mere end gulerødder? Du skal teste fødevarer i din krop. Selv fødevarer, du har undgået at blive mere attraktivt, når din oplevelse deres energi løft.
   

8. Visualiser en beskyttende barriere omkring dig selv.
   

   Forskning har vist, at visualiseringen er en potentielt helbredende sind /krop-teknik.
   
   

   Mad er ikke noget sted at være passive. Interventionerne jeg anbefale i denne blog vil give dig mulighed for at tage aktiv stilling i spise healthfully. Du behøver ikke at lade stress lodge selv i dig. At bo på toppen af ​​din spise, gøre en daglig check-in. Vær opmærksom for cravings foranlediget af energiske udløsere. Se dine svar. Jeg lover, dine spisevaner ændrer
   

   WATCH:
   

   
   . .