Tab afsavn og tabe

Nu ser det ud til, at de fleste af os ved, hvordan man spiser sundt. Nå så hvorfor nyresten &'; t flere af os tilfredse med vores spisevaner og leve på en sund vægt? Der er en række faktorer på spil her, og jeg &'; d gerne nævne en i særdeleshed.

For mange mennesker, mad valg er lidt sort og hvid, samt ændringer tendens til at være drastisk. En dag, du &'; re at spise pizza, is, og stressfully polering off dit barn &'; s mad og den næste dag, du siger, at &'; s det! Det &'; s lige til salater, bær og Kashi. Du &'; re på rette spor, men sådan en hurtig swing kommer til at forlade dig følelsen helt berøvet og begrænset

Så den gode nyhed er, at det &';. Er tid til at skære dig selv lidt slap. Giv dig selv tid til at træffe sundere valg. Du ved allerede, at en mere gradvis tilgang vil hjælpe dig være mere succes i det lange løb.

Her er 5 tips til at gøre overgangen. Leg med dem alle og lægge mærke til, hvilke der fungerer bedst for dig.

1. Identificere, hvad din krop ønsker. Er det noget salt, sprød, eller varm? Vil du gerne fisk, pasta, eller ost? Lyt til din krop og spiser, hvad du &';. D virkelig gerne nyde i dette øjeblik

2. Søg efter rige opskrifter, der indeholder masser af friske grøntsager, store teksturer og et rigt medley af krydderier og /eller friske krydderurter. Sig for eksempel, du finder en suppe, der starter med saut é ing smør og løg. Basen vil virkelig sensationalize smag, så gå videre og nyde det. Smørret er virkelig ok, især når du har en gryde fuld af greens og andre lyse naturlige ingredienser.

3. Med medfølelse, sæt en intention om at kun spise, når du &'; re fysiologisk sulten og stoppe, når du &'; re fuld. Hvis du &'; re stadig spise, når du &'; re allerede fuld, kan dette være et rigt område af selv-undersøgelse. Medlidende spørge dig selv, hvorfor er jeg stadig spise?

4. Når du &'; re trang pizza, spise din absolutte favorit, dekadent fedtet skive. Når du &'; re trang chokolade, opspore den rigeste, fineste, mest fantastiske dessert muligt.

5. Nyd al din mad langsomt, decadently og sans skyld. Som Gael Greene ville sige, “ Store fødevarer er ligesom store køn. Jo mere du har, jo mere du ønsker at &";.
.