Kost og Fitness, vinde Taktik For Weight Los

Sig mig, går dette beskrive dig? "Jeg prøvede en zillion kostvaner i ryk, og blev aldrig en succes." Bare gå på en diæt vil ikke give dig en komplet sund persona. Jeg endelig opmærksom på, hvad alle sagde, men jeg var for doven til at gøre.

Jeg har tilføjet motion og fitness til ligningen. Vi er også nødt til at holde sig i form, samt kost for at tabe sig. Vores sande rigdom er vores sundhed. Er det ikke værd at bruge tid bringe det i topform og vedligeholde det? Kost fitness handler om en nøjagtig blanding af kost og en passende træningsprogram.

Dette omfatter grundlæggende tre niveauer af vederlag:

1. Balance-En afbalanceret kost skal indeholde kulhydrater, protein, fedt, vitaminer, mineralske salte og fiber i godt forholdsmæssige mængde. Kulhydrater er energikilden, så disse spiller en vigtig rolle i afbalanceret kost. Forsætlig inddragelse af alle fødevarer fra frugt til grøntsager og kød til korn.

2. Moderation- portion kontrol, små mængder med regelmæssige mellemrum. Jeg var nødt til at grine, da jeg hørte resultaterne af en 5-årig undersøgelse koster millioner af dollars regeringen løb for at finde ud af, hvorfor befolkningen i USA bliver tungere. Resultaterne … de bestemt vi spiser større mængder! 'Super Size det! "

3. Variation - bredt udvalg i fødevarer, betyder større chancer for komplet ernæring. Og variation i din træning rutine betyder greter chance for at opretholde den.

Det er et velkendt faktum, at dårlig kost fører til sygdomme, ligesom fedme, endog kræft og hjertesygdomme. Sammenhængen mellem kost og fysisk kondition er godt etableret og anerkendt som en videnskab i sig selv. Det er grundlaget for en dynamisk og kreativ intellektuel aktivitet. Hvordan du balance kost og fitness? Hvilke ændringer i din kost og fitness regimer vil vise sig at være den mest gavnlige dem?

Disse spørgsmål kan have været på dit sind i lang tid, men du vidste ikke, hvor du skal starte. Jeg lod lammelse af analysen forhindre mig at komme i gang i lang tid. Jeg ønskede den "perfekte" fitness plan. Mit råd? Bare komme i gang overalt, men komme i gang. Der er løsningerne på din hoveddør. Først og fremmest skal du sørge for, at kosten du er på, forsyninger dig nok styrke og energi til at udføre konditionstræning, hvilket betyder:

Den grundlæggende fitness kost bør:

1. Har en bred vifte af foods-- fuldkorn brød og korn for vitaminer og mineraler, bladgrøntsager grønne grøntsager til jern brændstofpåfyldning, frugt til tilstrækkelig fiber, magert kød og fisk (sænker kolesterol og hjælper med at forebygge kræft) og mejeriprodukter med lavt fedtindhold.

2. Muligt for dig at have optimale vægt og energi til at udføre daglige aktiviteter med lethed.

3. Forbedre hurtig og fuldstændig helbredelse under træning.

4. Supply nok væske til at have maksimal hydrering.

5. Give både kortsigtede og langsigtede fordele og nem vedligeholdelse.

Når ovenstående kriterium er opfyldt, kan du bekræfte, at du er på en kost, der ikke sulter dig eller kører dig risiko for underernæring og svaghed. Fitness programmer kan omfatte ikke kun grundlæggende gymnasium men moderne teknikker som dans, aerobic og yoga for variation og sjov. Hvis det er sjovt, vil det være nemmere at vedligeholde.

Tag ikke fejl af det, fitness regimer hjælper dig fremskynde processen med at miste vægt sammen med kosten. Det er nøglen, den magiske kost speederen. Så spise sundt, motion og være klogt!

Bill Urell anmeldelser kun de bedste kost og fitness planer, tips og artikler, der fremmer en sundere livsstil. Besøg os og gøre krav på din gratis e-kogebog, som velkomstgave
http://www.online-weight-loss-resources.com
.