Get Well og bo godt med en sund kost

For at kroppen til korrekt opretholde sig selv og bo på det er bedst for den daglige levende, det &'; s vigtigt at have både en sund krop og sind. Du kan opnå store sundhed ved at indgå i en kost, der &';. Er fuld af næring og let at følge
Hvis du føler, at du mangler i et område eller det andet, kan du ønsker at ændre din kost, din motion rutine, eller din generelle mentale indstilling. Generelt sådan livsstilsændringer don &'; t ske natten så vær tålmodig, når de søger resultater. Hvis du &';. Re forsøger at tabe sig, huske, at din krop vil ændre sig gradvist over tid

Sådan kommer du i gang
Først starte med en vurdering af din nuværende sundhed – både fysisk og psykisk

Her er en liste over emner, du bør spørge dig selv om
en vægt problem
højt blodtryk
Forhøjet kolesterol
Højt blodsukker. .
Sleep komplikationer
Depression
helbred forværres som du bliver ældre
.
Din sundhedspleje udbyder kan besvare disse spørgsmål for dig samt fremsætte forslag til at skifte til en sundere livsstil

Gør Livsstil Ændrer
Når du &'; ve kigget på din nuværende sundhedssituation, bør du overveje, hvordan du &'; ll foretage nødvendige livsstilsændringer. Indstilling små mål for dig selv indstiller du op for succes som du opnår hvert lille skridt.

For eksempel, hvis du har et problem med overvægt, hvad er nogle ændringer, der kan hjælpe dig tabe et par pounds?

Nogle adfærd, der har tendens til at pakke på pounds omfatter drikke sodavand, spise en masse slik, spise en masse af forarbejdede fødevarer, og selv spiser sent på dagen. Undgå at bringe højt fedtindhold, højt kalorieindhold fødevarer ind i huset, så du vandt &';. T blive fristet til at spise dem

Deltag et motionscenter eller tage en tur rundt om blokken ved frokosttid. Spørg en ven til at slutte sig til dig og gøre en vane med det. Simpel øvelse mindsker stress og forbedrer dit hjerte.
Hvis du har problemer med at sove, tage et hurtigt kig på det område, du sove i. Er der noget, der kunne være distraherende dig? Se fjernsyn inden sengetid – eller mens i sengen – kan i løbet stimulere din hjerne, få dig til at få søvn problemer. Begræns dit tv-visning før seng og holde det slukket i soveværelset.
Stress kan påvirke din søvn. Udvikle en sengetid rutine at lade dit sind og krop til at slappe af før de går i seng.

forandring er mulig
Hvis du ønsker at få godt og bo godt med en sund kost og holdning, overveje dine samlede følelser omkring liv. Har du tendens til at tænke, at glasset er halvt fuldt eller tror du, at glasset er halvt tomt? Har du spiller offeret, når det kommer til forhindringer i dit liv, eller ser du udfordringer som muligheder, du kan bruge til at forbedre dig selv
?
Hver dag, så tænk på alle de ting, der gik rigtigt. Tænk på de gode ting i dit liv og tænke på de mange gode ting, der kommer din vej i morgen.
Vigtigste ting at vide og forstå, hvis du ønsker at være sundere, er, at du er ansvarlig for mindst 95% af alt det, sker i dit liv. Som for de andre 5%, der er måder at håndtere disse ting i en positiv og produktiv måde samt

Hvis du ønsker at få godt og bo godt med en sund kost og en sundere holdning, det &'; s bestemt muligt. Alt det kræver er nogle selvstændige evaluering, målsætning og motivationen til at foretage en ændring. Tag det et skridt ad gangen, og du vil lykkes
.