Tabe ved at fremskynde Metabolisme

Hvis du sætter dig selv på en meget lav-kalorie diæt din sandsynligvis ikke kommer til at tabe sig. Hvis du taber en stor mængde af kalorier fra din kost, vil din hvile stofskifte automatisk bremse, fordi din krop antager nu du sulter. Afhængigt af dit niveau af aktivitet eller motion, bør du kigge på at miste alt fra et halvt pund til to pounds en uge.

Den største fejl folk gør, når de forsøger at tabe sig er at starte med at udsulte sig selv i stedet for en logisk plan for konstant vægttab. Metabolisme faktisk bremser ned, når du tager på denne form for tilgang. Metabolisme er den meget ting du skal forske, hvis din seriøs omkring at tabe sig. Du kan finde mange pædagogiske bøger på dit folkebibliotek at gøre netop det. Nu skal vi se på nogle ting, der kan hjælpe dig fremskynde dit stofskifte.

Jeg ved ikke, hvor tanken om at springe morgenmaden blev en del af en diæt, det er netop den slags nonsens, der forårsager en kost til at mislykkes! Dit stofskifte bremser, mens du sover, og det ikke rev op igen, indtil du spise igen. Ved at sige dette, hvis du ikke spiser morgenmad, din krop vil ikke brænde så mange kalorier indtil frokosttid, som det kunne have. Så start din dag med en hårdfør morgenmad og hoppe starte dit stofskifte. Husk fiberrige fødevarer er altid godt, når der skæres kalorier.

Øg mængden af ​​protein indtag. Forskning har vist, at masser af protein kan øge dit stofskifte, få dig til at forbrænde ekstra kalorier. Det betyder ikke, du er nødt til at leve på et højt proteinindhold kost, men skyde for 350 til 600 kalorier dagligt komme fra magert protein kilder. Prøv disse for startere, fisk, kylling, fedtfattig ost, yoghurt, en lille dåse tun og hvordan om en vis form for nødder for et højt proteinindhold snack. Protein er sværere for kroppen at nedbryde, så du forbrænder flere kalorier at komme af med dem.

Læg op på fedtfattige mejeriprodukter. Der er en undersøgelse, der viste calcium, sammen med andre stoffer i mejeri, faktisk omdrejninger op dit stofskifte, fortæller din krop til at forbrænde overskydende fedt hurtigere. Mejeriprodukter høste flere fordele i stedet for andre calcium-rige fødevarer (som broccoli), calcium-berigede produkter (såsom appelsinjuice) eller kosttilskud. Mælk virkelig gør kroppen godt!

Motion er stadig nummer én ting, du kan implementere i din livsstil. Når du øger din muskel til fedt ratio, automatisk dit stofskifte hastigheder op. Som jeg altid siger, ændre langsigtet livsstil er et must at tabe sig og holde det ud! Du behøver ikke at gå ud og deltage i en høj pris træningscenter eller klub, for at begynde tilføje en omvandrende rutine, som du kan fortsætte eller blot flytte rundt oftere (ophold optaget). Som altid, ønsker dig det bedste i fremskynde dit stofskifte
 !;