10 tips til bankende din mad cravings

Craving mad er normal, især når du er på slankekur eller efter et vægttab planen. Nogle gange kan du endda være kræver noget, som du har brug for og kan være mangelfuld i, såsom en mineral. Bare fordi du tørster noget usundt betyder ikke, at du er nødt til at give efter for disse cravings, selv om. Ved at følge disse ti tips, kan du overvinde din trang og ophold på vej til at tabe sig.

1. Vand
menneskelige krop har brug hydrering. Hvis du kræver noget koldt (og ofte søde) ligesom sodavand eller is, så kan du nødt til at drikke vand. Du kan opleve, når du kræver en flaske sodavand, at et glas vand kan berolige din trang til sodavand eller frugtjuice. Lyt til din krop, være følsom over for hydrering, og drikke vand, når du er tørstig.

2. Protein Power
Salater er sunde, men en skål af salat, vil ikke holde dig fuld for en eftermiddag. Sult kan føre til trang, så du kan prøve at tilføje nogle magert protein til din salat. Sojabønner, tofu, kylling og oksekød er alle ting, som du kan føje til din vegetabilske skålen til at øge energi, hjerne magt og tabe sig. De tilføjer protein til dit måltid, der vil holde dig fuld længere, hjælper dig med at undgå junkfood.

3. Sleep
Hvis du får mindre søvn om natten, chancer er du vil spise usunde fødevarer den næste dag. Uden søvn, kroppen craves energi og vil forsøge at få det fra mad, som ikke er ideelt til alle på et vægttab kost. For at undgå dette problem, får 7 til 8 timers søvn hver nat.

4. Bored?
Det er meget nemt at overbevise dig selv, at du er sulten, når du er bare kede sig. Midlet til dette særlige problem er at finde noget at gøre, at du nyder. Holde dit sind fokuseret på noget andet eller gå udenfor er alle ting, der kan hjælpe distrahere dig og gøre dig i stand til at kaste pounds.

5. Rene tænder
følelse af renlighed, efter at du børste dine tænder kan afskrække dig fra at spise junk. Du bør børste efter hvert måltid, især hvis du kræver dessert. Det holder dine tænder rene og sunde, men vil holde dig fra at spise sukkerholdige slik eller salte snacks.

6. Frugt
Fruit har normalt en masse vand i den, og det absorberer vand. Begge disse kendsgerninger betyder, at spise et stykke frugt kan hjælpe du føler dig fuld. Ikke alene det gøre dig fuld, den tilfører næringsstoffer og kan hjælpe dig tabe pounds. Gode ​​frugter at nå, når du kræver noget er æbler, vindruer eller appelsiner, fordi de alle har meget højt vandindhold.

7. Motion
Udøver når du kræver mad betyder ikke nødvendigvis, at du er nødt til at engagere sig i noget anstrengende. Selv en frisk gåtur kan hjælpe dig til at føle sundere, gør du villig til at sætte junkfood ind i din krop. Prøv at tage en tur rundt om blokken eller tage dit kæledyr til en kort udflugt.

8. Spis Naturligvis
Most “ kost &"; fødevarer er stærkt behandlet, og vil gøre dig mere godt end at spise en cupcake. Du ville være bedre stillet spise gulerødder, selleri, frugt, eller noget med magert protein, ligesom nødder. Naturlige fødevarer behøver ikke at være økologisk, bare hel og tæt på deres naturlige tilstand.

9. Fiber
Fiber er for nylig blevet mere populære, og med god grund. Fiber absorberer vand og udvider. Desuden er det ikke fordøjes af din mave, så fødevarer med en masse fiber i dem tage længere tid at fordøje, hjælper dig med at holde fuld længere. Spise meget fiberholdigt mad vil forhindre cravings, hjælpe dig med at holde fast i din kost, og vil være til gavn for din fordøjelseskanalen.

10. Find en ny hobby
tage klasser i noget nyt, ligesom keramik eller ballet, vil hjælpe dig med at holde dit sind på den nye aktivitet og dine cravings. Selv forsøger en ny øvelse, som at løbe, kan gøre dig mindre villige til at sætte junk i din krop og hjælpe dig med at undgå de dårlige ting.

Cravings er uundgåelige, men give efter for dem, er det ikke. Med disse tips kan du afværge cravings og forbedre din sundhed
.