En ikke-Kost tilgang til en sund morgenmad

Mange kroniske Dieters starte hver dag med en fornyet følelse af håb om, at “ i dag er den dag jeg vil holde fast i min kost &" ;. Morgenmad så bliver det naturlige udgangspunkt for enhver kost, kostplan, sund kost løfte osv Nu, jeg &'; m alle for at starte hver dag med et positivt livssyn, men nogle gange, i forhold til vores kost, vi sigter efter perfektion, og det giver bagslag. For eksempel, når nogen starter en ny kost, de ofte gange sat et ton af energi i prepping og planlægge deres måltider. De kan endda vågne op tidligt for at sikre, at de har tid til den perfekte morgenmad. Som tiden går, de kan begynde at udskyde fødevarer prep og begynde at trykke på snooze-knappen et par gange, og før du ved af det, de &'; re tilbage til en raffineret grab &'; n go morgenmad, drevet gennem eller værre endnu-springe morgenmaden alle sammen .

A Real Life Eksempel på Hvordan Simple en sund morgenmad kan være:

For nylig samtidig hjælpe en klient plan nogle måltider jeg trak min [imaginære] tryllestav og spurgte hende “ Hvis du kunne spise hvad du ønskede til morgenmad uden at bekymre dig om din vægt, noget, der ville holde dig opretholdt igennem om morgenen, og at du kan lide at spise, hvad ville det være &"; Hun rapporterede tilbage, at hendes foretrukne morgenmad er æg, hele korn toast med rigtigt smør og kaffe med fløde. Hun gik også på at sige, at denne morgenmad er let for hende at forberede, hun kan lide det, og hun føler sig tilfreds gennem om morgenen, når hun spiser dette. På trods af dette, hun var en smule chokeret, da jeg sagde “ okay, vi &'; ll starte din morgenmad madplan med æg, toast og kaffe &" ;. Hun følte, at hun havde brug for at undgå kulhydrater og op hendes protein og veggies til morgenmad til at tabe sig. Jeg gjorde overtale hende til at tilføje i nogle frugt, hvis hun havde brug for det, men hun havde virkelig allerede fået morgenmad, der skulle arbejde for hende. Som jeg &'; m sikker på at du &'; ve hørt mig sige før, permanente resultater er omkring konsistens ikke perfektion

I &';. D gerne dele nogle praktiske morgenmad tips, der vil forhåbentlig hjælpe dig med at bryde den yo-yo kost cyklus og flytte dit fokus til at have det godt og næring din krop med fødevarer, du elsker. Da morgenmaden er det vigtigste måltid på dagen jeg finder det passende, at jeg afsætte en hel serie af blogindlæg til emnet. Her er hvad du har at se frem også:

En ikke-Kost tilgang til et sundt og let morgenmad

Del 2 Oprettelse af en afbalanceret morgenmad: Hvis din morgenmad kun består af 1 eller 2 fødevarer grupper så er du sandsynligvis glip af afbalanceret ernæring. Stay tuned for en trin-for-trin guide til at skabe en afbalanceret morgenmad plus nogle eksempler ikke-diæt-menuer
Del 3 Back-up morgenmad muligheder:. Lad &'; s ansigt det, er vi alle forpligtet til at have “ en af disse dage &"; hvor vi er heldige at gøre det ud af døren i live. Det gør ikke &'; t betyder din morgenmad skal ofres. I &'; ve fik nogle gode tips til at holde din morgenmad på sporet, selv når du ikke er
Del 4 Hvad gør man hvis du &'; re bare ikke en Morgenmad Person:. Jeg ser det hele tiden. Mange mennesker bare don &'; t har en appetit om morgenen. Jeg don &'; t støtte presser os selv til at spise, når vi aren &'; t sultne, men jeg har nogle tips om, hvordan du får din sult i gang om morgenen, så du kan brændstof din krop lige
Del 5- Super Smoothie Opskrifter:. Jeg elsker en god smoothie om morgenen. Det er en stor blanding af ernæring, hydrering og bekvemmelighed
.