Må ikke gøre denne slankekure Energibalance Mistake

Ah, den omsiggribende misconception- at slankekure handler om at spise mindre og dyrker mere motion. Ved du, hvor dette begreb stammer? Konceptet stammer fra første lov om termodynamik, hvori det hedder Ophobning = Energi I - Energi Out. Fra denne, har folk ekstrapoleret at tabe vægt kræver en til at sænke energien i (spiser mindre) og øge energien ud (øvelse mere). Er det en myte? Ja, videnskaben bag slankekure og ernæring er meget mere kompliceret end at reducere kalorier.

Du skal ikke misforstå mig. Jeg siger ikke, at Første termodynamikkens kan blive krænket. Tværtimod, hvis du taber vægt, du skal adlyde termodynamikkens love. Af samme grund, hvis du tager på i vægt, er du også adlyde lovene. I virkeligheden er der ingen måde for vores krop til ikke at adlyde termodynamik. Men ved hjælp af disse overordnede videnskabelige principper som grundlag for vægttab er fjollet. For én ting, behøver disse love ikke angive, hvilken slags vægt ville gå tabt. Når du har en mangel på kalorier, kan du ende med metabolizing glykogen, muskelvæv, eller endda dine organer med henblik på at opfylde kroppens &'; s energibehov. Ikke et smukt billede, er det?

På samme måde, spise mere betyder ikke, du vil få fedt. Du kan deponere de overskydende kalorier i form af muskler, knogler, væv, sukkerarter, fedt eller en kombination. For eksempel, når du var barn, du var sikkert forbruge flere kalorier, end du har brændt for at vokse. Alle disse overskydende kalorier ikke blive til fedtvæv! Tværtimod du udviklede længere knogler, bredere muskler, og større organer. Dine hormoner og genetik, ikke dit kalorieindtag, dikteret din kropssammensætning.

Desværre følger denne misforstået begreb har sat mange folk ind i faretruende lavt kalorieindhold kostvaner. Kroppen fortsætter med at tilpasse sig til den mangel på kalorier ved at sænke den grundlæggende stofskifte, hvilket bremser og standser vægttab. Dieter reagerer ved at skære endnu flere kalorier ud af kosten. Nogle gange, dieter ender på en sult kost, bare for at se skalaen gå ned. Men kroppen reagerer ikke ved at indtage fedt. Tværtimod vil kroppen bevare fedtvæv så meget som muligt på lavt kalorieindhold kostvaner. Fedt er en god repository af energi, og så vidt din krop ved, vil det være nødvendigt, at oplagret energi for at hjælpe dig med at leve gennem de hårde tider. I stedet din krop metabolizes dine energiforbrugende muskler, så du kan komme af med færre kalorier.

takeaway budskab er ikke at åbenlyst at ignorere videnskab eller at proppe din krop med masser af mad. Ja, skal din krop overholde termodynamikkens love, men det kan tilpasse sig ændringer i kalorieindhold mængder. For at mestre vægttab, skal du lære at regulere dit stofskifte ved at påvirke din fedt-lagring og fedt-metabolizing hormoner. Denne afgørende regulering skyldes former for motion og specifikke fødevaregrupper. Se mine andre sundhed og fitness artikler om slankekure for at lære, hvilke fødevarer fremme fedt-brænding hormoner
.