Pack på pounds med protein

Som du sikkert har hørt, hvis du har gjort et beløb af bodybuilding på alle, er det ekstremt vigtigt for bodybuildere at forbruge tilstrækkelige mængder af protein i deres kost. Protein er ikke kun nyttigt i at det er byggesten for muskler, men det hjælper også muskler restituere sig og helbrede både under og efter anstrengende bodybuilding træning. Det er nyttigt at forbruge ekstra mængder protein før og efter din træning så godt, så det normalt anbefales at supplere din kost med en høj kvalitet protein pulver. Disse pulvere er ofte blandet i mælk eller vand med valleprotein er det mest populære valg.

Så vidt de nøjagtige mængder af protein bør du indtager, tanker om dette variere. Ved de fleste anbefalinger, bør en bodybuilder, der klarer ekstremt beskatte anstrengende træning forbruge mellem 1,5 og 2 g protein eller pund kropsvægt. Nu, de fleste af os ikke få overalt nær dette beløb i vores almindelige kost, og det er præcis, hvorfor anbefales en proteintilskud. Ud over protein pulver, kan en aktiv bodybuilder få meget af, hvad han eller hun har brug i deres almindelige kost.

Kvalitet protein kan findes i mange sunde fødevarer, herunder magert kylling, oksekød, forskellige typer af sunde fisk, nødder, og selvfølgelig æggehvider. Det er mange bodybuildere, der vil spise op mod 20 æggehvider om dagen for at hjælpe tilfredsstille deres krop har brug for ekstra protein. Derudover er det også almindeligt, at bodybuildere at holde protein barer med dem på regelmæssig basis, så at de kan tilføje ekstra protein til deres kost i løbet af dagen. Ud over blot at opbygge muskler, øge ens indtag af protein kan være nyttigt i at miste kropsfedt samt.

Det er meget almindeligt for mange menneskers kost for at bestå af en stor mængde kulhydrater. Kulhydrater er meget udbredt i vores kost, især i betragtning forarbejdede fødevarer og slik, såsom sodavand og slik. Disse kulhydrater opbevares ofte af kroppen som fedt på grund af vores manglende evne til at bruge dem alle som energi på et givet tidspunkt. Kulhydrater er nødvendige i færd med at opbygge muskler, men fordi de giver glucose nødvendig, da det er det vigtigste brændstof til musklerne, når der udfører arbejde. Så længe kroppen er at få nok kulhydrater til at levere brændstof til musklerne under anstrengende træning, den øgede mængde protein en bodybuilder spiser kan ofte erstatte det overskydende beløb af kulhydrater, som de ikke har brug for. Dette resulterer i kroppen ofte ikke får nok kulhydrater for det samlede arbejde, output, som det gør, og det vil begynde at brænde eksisterende kropsfedt som brændstof i stedet. Dette kan resultere i betydelige fedttab for bodybuilder og er en teknik, de vil ofte bruge for at tabe den mest fedt muligt og opnå, at lean rippet muskuløse look.

Sørg for, at hvis opbygge muskler er dit mål, du får tilstrækkelig protein til din krops behov
.