5 Hurtige og sund morgenmad Idéer

Morgenmad er det vigtigste måltid på dagen. De fleste af os har hørt denne siden barndommen, men nu ringer mere sandt end nogensinde. Den mad, vi spiser, er brændstof til vores krop og sind, og en sund morgenmad kan give dig et stort løft til at starte din fridag højre.

Ikke kun det, men undersøgelser har vist, at mennesker, der spiser en sund morgenmad har mindre kroniske sundhedsproblemer, øget levetid, og har tendens til at veje mindre end dem, der don &'; t. Springe morgenmaden forårsager også træthed, irritabilitet, en kortere opmærksomhed span, længere reaktionstid og nedsat produktivitet

Sund, enkel og lækker morgenmad ideer:

· Korn:. Det er virkelig gør ikke &'; t få meget lettere end dette; have en skål af korn med lavt mælkefedt eller sojamælk. Det centrale er at være sikker på at du vælger en sund korn, som du rent faktisk nyder at spise. Ideelt kigge efter en, der er lav i sukker og høj i fiber. Du kan også øge sundheden faktor ved at tilføje i skiveskåret banan, jordbær, eller en håndfuld blåbær

· hårdkogte æg:. Det er let, fordi hårdkogte æg kan gøres i god tid og opbevares i køleskabet. Et æg har kun 70 kalorier, men er fyldt med protein og D-vitamin Nyd det skiver på fuldkorn toast og har et stykke frugt på siden

· Havregryn:. Havregryn er en anden sund indstilling, der kan foretages forud for tid og spises i løbet af ugen. Prøv at lave et parti og tilføje nogle kanel for at gøre det naturligt søde. Det er også lækre blandet med en lille håndfuld hakkede valnødder og nogle rosiner

· græsk yoghurt og frisk frugt:. Græsk yoghurt er tyk, rig og fuld af protein. Vælg en fedtfattig eller nonfat yoghurt naturel og bland i din favorit frugt. Hvis du har brug for det sødere, prøve at bruge stevia (kalorie-fri), eller en lille smule af honning. Du kan tilføje et drys af granola, hvis du har brug for stykket, men brug den sparsomt (det kan være meget højt indhold af fedt og kalorier)

· Quinoa:. Quinoa er stor, når du er på udkig efter et alternativ til havregryn. Det er meget højt proteinindhold og fyldt med næringsstoffer. Koge op et parti i begyndelsen af ​​ugen, og prøve at blande i friske eller tørrede frugt. Det er også lækkert med blot en skefuld ren ahornsirup blandet i.

Leder du efter flere tips om sund levevis og vægttab? Besøg. . Www.gngh.com