Sådan Cope med Emotional Eating

Nogle gange, lyst til mad har intet at gøre med rumlen i maven fortæller dig, at du er sulten. Ofte er disse stærke trang til mad, specielt trøstende og opfedning fødevarer, strejke, når vores følelser styrtdykke eller spike. Du kan vise til at spise bevidst eller ubevidst, når du forsøger at håndtere stress eller bare at holde dig beskæftiget. Denne følelsesmæssige spise er i stand til helt afspore dit vægttab planer. At få et hold på følelsesmæssige spise er en vigtig faktor for at nå dit vægttab mål

Identificer de følelsesmæssige udløser:. Prøv og identificere de følelser, der udløser følelsesmæssige spise. Start ved at gøre dine sædvanlige daglige aktiviteter. Når du lyst til at spise, så tænk på, om du er faktisk sulten eller bare lyst til komfort fødevarer. Du kan identificere, om du rent faktisk er sulten, hvis du føler din mave rumlen eller at det er hul. Ellers er det bare dine smagsløg snurren til snacks. Notere disse følelsesmæssige udløser og håndtere dem. Skrå en sukkerfrit tyggegummi kan hjælpe med at berolige dine smagsløg

Find andre måder at håndtere dine følelser:. Du bliver nødt til at finde en sundere erstatning for følelsesmæssige spise. For eksempel, i stedet for at behandle dig selv til at kalorie lastet sludder sundae i fejringen af ​​at få denne drøm job, bare danse natten væk. Du vil få en masse sjov og også brænde kalorier. Hvis du spiser, fordi du er ked af det, finde nogen, der du kan tale med om det. Tal en løbetur gennem parken. Udøver er en effektiv stress buster, og du vil brænde kalorier også. Selv skrigende ind i puden er bedre end gorging på junk food. Hvis din spise er udløst af vrede, spark, punch, skrige eller prøve nogle meditation at berolige dig selv ned

Face dine problemer:. I stedet for udstopning ned dine følelser med mad, står dine problemer. Hvis du spiser følelsesmæssigt på grund af et vanskeligt forhold, forsøge at finde måder at arbejde på forholdet. Du vil blive lykkeligere i det lange løb. Hvis du sidder fast i et job, du don &'; t kan lide, så prøv at finde måder at få trivslen eller få et nyt job. Facing dine problemer Head On, vil hjælpe dig skære den unødvendig stress, så du ikke længere har brug for mad til at håndtere dem.

Hold disse ting i tankerne, næste gang du kommer ud for, at balje med is, når du er lav. Det &'; s. Høje tid du gjorde noget ved det

Leder du efter flere tips om sund levevis og vægttab? Besøg. . Www.gngh.com