Kommer til at miste 20 pund med hårdt arbejde

Bestem dit mål (hvorfor):

At være i stand til at tabe 20 pounds er nødt til at være nogle reelle engagement fra din side. Dette er ikke en to-ugers diæt og du &'; re gjort for at miste denne fedt. Du er nødt til at være meget fokuseret på HVORFOR af det hele at gøre dette til at ske. Din HVORFOR formentlig skal være nær og kær dit hjerte til at gøre ske. Jeg sagde ikke det ville være umuligt, men du behøver at være engageret dagligt i mindst en måned

/b >. Hvordan er det kommer til at tage

Nå, du &'? ; re nødt til at gøre masser af enkelt ting /aktiviteter til at trække det hele sammen til at tabe 20 pounds i en kort periode. Dette vil kræve daglig motion, rigtige fødevarer, på det rigtige tidspunkt, vand og opholder sig motiveret

Daglig Motion:.

Håbet er, at du &'; re allerede er aktiv på et vist niveau. Til at starte med dig nødt til at få hjerte til at pumpe, så cardio øvelser som løb, cykling, gåture og svømning, skal gøres starter ud på 30 minutter 3 gange om ugen. Skift mellem tre eller fire af dem til at give din krop verity i hele din træning. Den anden uge skal øges til 40 minutter for hver daglig begivenhed. Øg hver uge med yderligere 10 minutter tidsmæssigt op til endelig 60 minutter et skud. De cardio øvelser vil hjælpe dig med at reducere din samlede kropsfedt, som til gengæld vil gøre dig tabe

Skub den:

Når du &'; re gør ovenstående begivenheder I. taler ikke om at tage den flade og ned ad bakke vej. Du har fået til at blande det op med hurtigt eller langsomt eller op og ned ad bakker. Indarbejd elevation ind i din rutine eller bryst slag for din svømning at gøre dette ske for dig. Indstilling af løbebåndet på tilfældige vil gøre det trick og siges at brænde 9 gange kalorier vs. en flad indstilling. Brug denne samme koncept med dine andre køretøjer af motion og ikke spilder eller tid, og du vil nå dit mål hurtigere

Spis de rigtige fødevarer:.

Under en afbalanceret kost er meget vigtigt, hvis du ønsker at tabe sig hurtigt. Do not pass på Morgenmad det er din vigtigste måltid på dagen. Har frugter og grøntsager med hvert måltid, og du vil opdage det for bedre fordøjelse og vedtagelsen af ​​din mad. Bør ikke siges, men ingen junk food ... hvorfor overhovedet gøre hvad du &'; re gøre, hvis du &'; re kommer til at gøre det? Bedre at have en banan, nødder, æble, eller måske nogle yoghurt i løbet af dagen. Også tage hvad du normalt ville spise, og kun få halvdelen af ​​det. Gem den anden halvdel til senere. Spise flere gange over dagen hjælper med at holde dit stofskifte kører i højt gear

Drik H2O:.

Jep, masser af det. Faktisk er det anbefales, at drikke en halv vores kropsvægt i ounce hver dag. Dette vil holde dig hydreret og hjælpe dig med at rense ud af din krop, som den arbejder hånd i hånd med alle de frugter og grøntsager, du &'; re at spise. Satte to glas vand før der er middag og dette vil hjælpe fylde dig op og ikke spise så meget

Hold motiveret:.

Det er her, du skal cirkel tilbage omkring til din HVORFOR og holde det på forkant med dit sind. Skriv det ned på et stykke papir, at din kan have lagt ud på badeværelset væggen og en anden i din front pakke. Kig på det dagligt sammen med din motion og minde dig selv, hvorfor du &'; re at gøre dette. Hold dig optimistisk om det, og du &'; ll har mistet 20 pounds, før du ved af det
.