Øvelser, der forbrænde fedt - Skifte standardprogram til mere Sjove aktiviteter, der fremmer Fat Burning

På trods af at interval og styrketræning er de bedste øvelser, der brænder fedt, nogle gange kan du få keder sig på grund af den gentagne mønster. Normalt rutinen er noget som dette: tidsplan tre træningspas om ugen, hvor du &'; ll gøre varme-ups og tre supersets i hver session for styrketræning. Derefter vil du vælge en type motion såsom løb eller cykling, da din intervaltræning

Nu don &';. T få mig forkert; de er virkelig de bedste øvelser, der brænder fedt og hvis du kan holde op med dem, med alle midler, gå videre. Men hvis du tror, ​​at du har brug for at tage en pause i et stykke tid fra den rutinemæssige, her er nogle gode alternativer, som du kan gøre:

1. Svømning
Svømning er en fuld legeme træning, og det er et godt alternativ for din standard vægt træning træning. Herunder svømning træning en gang eller to gange om ugen er en god idé at holde dig fra standard vægt uddannelse workout og kan virkelig forbedre din fysik

Husk, at dette vandt &';. T være en af ​​dem sjovt at spille dage i swimmingpool, selv om. Vælg 25 eller 50 m bassin og gøre, “ sprint stil &"; svømning træning. Dette betyder at du skal svømme så hårdt, som du kan, til den anden side, hvile i 20-40 sekunder, så gå tilbage til, hvor du starter så hurtigt som du kan. Gøre et par reps af denne træning.

2. Trappe workout
Med trappe som det eneste krav, kan du blot gøre det overalt, herunder derhjemme eller på dit kontor. Dette er en af ​​de enkleste øvelser, forbrænde fedt, bare sprint op og ned ad trappe til stor krop træning. For bedre resultat, omfatte et par overkroppen øvelser såsom pushups og pull-ups. Hvis du &'; re gør det rigtigt, du &';. Ll arbejde den største muskel gruppe i hele din krop, opbygge muskler og øge dit stofskifte til hurtig fedtforbrænding

3. Rope skipping
Denne er også en anden simpel fuld organ øvelse. Det centrale her er intensiteten; prøv at skifte mellem 15 sekunder høj intensitet springer hvor du hopper så hurtigt som du kan, og 15 sekunder opsving interval, hvor du hopper langsomt at hvile din krop. Hvis du er god til det, kan du også blande to legged spring, en legged spring, arm delefiltre osv

Der er mange alternativer til øvelser, der forbrænder fedt og du kan finde nogle af dem er sjovere at gør, at de andre

Ved at bruge disse alternativer fra tid til anden, kan du undgå kedsomhed fra din regelmæssig motion program og stadig opnå flotte resultat mens du gør det
.  .;