Sådan Raise Sunde Eaters

I en kultur domineret af fastfood og en voksende fedmeepidemi, er det stadig mere vigtigt at lære vores børn sunde spisevaner tidligt og styrke dem som de vokser.

Det følgende er en liste over tips at hjælpe med inddrage og opmuntre børn, når det kommer til fødevarer:

Lær dem at lave mad: Dette er en af ​​de største måder at få børn interesseret i mad. I stedet for at shooing dem ud af køkkenet, mens du laver aftensmad, give dem (en alder passende) opgave. De kan nyde stolthed med til at skabe et måltid, og lære redskaber, at de vil bære ind i fremtiden

Vær en rollemodel: Børn lærer ved observation, og du kan &'; t forventer dem at have en sund. forhold til mad, medmindre du gør. Sørg for, at du tager dig tid til at spise godt, træffe sunde valg, og være villig til at prøve nye ting. Dine børn vil være mere tilbøjelige til at gøre det samme

Don &'; t gøre antagelser:. Vi hører ofte forældre udbrød, at deres børn don &'; t ligesom visse fødevarer. Eller vi kan afskrække vores børn fra at forsøge en voksen fødevarer, fordi vi mener, at de vandt &'; t nyde det. Don &'; t. Prøv ikke at mærke dem som betyder eller vanskelige spisere. I stedet tilskynde dem til at prøve ting, der interesserer dem, og don &'; t altid lyst du kun kan få “ børnevenligt &"; måltider. De bare kan overraske dig

Plant en have:. Hvis du har plads til det, hvilket skaber en have sammen med dine børn er en hands-on måde at vise dem, hvor maden kommer fra, og hvordan det vokser. Selv hvis du don &'; t har en stor gård, kan du udfylde potter med snavs og give dem til opgave at tage sig af, hvad du vælger at plante. Spændingen ved at plukke deres egen høst er i modsætning til noget andet, og de kan lære, hvordan lækre friske råvarer kan være

Stock op de gode ting:. Børn elsker snacking, så sørg for at introducere dem til sunde snacks. For din skyld og for deres, holde din køkken fyldt med sunde og lækre snack muligheder, snarere end chips eller cookies. Har hele korn kiks og ost, yoghurt, gulerod pinde, selleri og jordnøddesmør eller andre gode-for-dig godbidder. Hold også en skål med frisk frugt til rådighed, at de kan få fat i fra når de vil

Don &'; t bruger mad som en straf eller belønning:. Det kan være let at tilbageholde mad, når dine børn er vild eller er vanskeligt . Det er også nemt at forsøge at lindre eller belønne en kræsen barn med en sød behandler. Begge disse vaner kan i sidste ende forvirre hvordan de mener om mad. Hold mad og måltiderne konsekvent, og finde andre måder at straffe eller til at behandle dine børn.

Leder du efter flere tips om sund levevis og vægttab? Besøg. . Www.gngh.com