Hvordan man undgår ture til lægen

I tilflugtssted &'; t været syg i over 4 år !! Ja, jeg sagde det. Og det &'; s sandt. Jeg mistede selv 40 pounds på grund af mit helbred regime og jeg føler bedre end nogensinde. I dag vil jeg give dig nogle tips om, hvad jeg har gjort for at holde sig ude af læge &'; s kontor og nå optimal sundhed

1) motion hver dag... Jeg træner mens jeg ser en film eller mine yndlingsprogrammer. Hvis du ikke kan lide at gøre anstrengende træning Jeg foreslår Yoga. Yoga er fantastisk!

2.) Spis rigtigt. Jeg foreslår, at du spiser følgende fødevarer hverdagen: Restaurant • Appelsiner – Hjælper med at styrke dit immunforsvar
• Spinat – Reducerer risikoen for slagtilfælde, hjerte
Disease, & Osteoporose
• Yoghurt med levende Aktive Cultures – Hjælper med at Boost
dit immunforsvar & Regulere afføring Salg • Tomater /Tomat Juice – Hjælper med at beskytte dig mod
kræft
• Gulerødder (jeg normalt saft dem) - hjælper med at beskytte
Du mod kræft
• Bær (Blåbær, jordbær, & Hindbær) –
rig på antioxidanter
• Sorte bønner – Forbedrer Brain Function
• Valnødder /Hørfrø – Rig på Omega 3 ′ s

Jeg vil også foreslå dig med at fjerne fødevarer, der indeholder gluten. Det betyder nogen fødevarer, der indeholder hvede, havre, byg, rug eller malt aromaer. Gluten indeholdende fødevarer er svære at fordøje og kan have en negativ effekt på dit kolesteroltal. Når du fjerner gluten fra din kost kan det gavne din fordøjelse, energi niveau og kolesteroltal. .

3) Eliminer Stress: Stress er en af ​​de medvirkende faktorer til de seks førende dødsårsager; hjertesygdomme, cancer, lungelidelser, ulykker, skrumpelever, og selvmord. Vi alle en eller anden form for stress. Nogle gange vores krop har brug for “ fare alarm &"; stress producerer at komme ud af dårlige situationer. Men efter at have stress for en lang periode er usundt. At reducere stress anbefaler jeg at gøre følgende på en hyppig grundlag: meditere, motion hver dag, får en Reiki behandling, få en massage (min favorit), se noget sjovt, spise rigtigt, forenkle dit liv, tilbringe tid udendørs, have sex, kan du læse en inspirerende bog eller artikel, lytte til afslappende musik, gå på en mini ferie, don &'; t tage dig selv eller andre for alvorligt, lære at sige nej, holde en taknemmelighed tidsskrift (Psykologisk forskning siger, at øve taknemmelighed kan øge din lykke med 25 %.), taler mindre, elsker dig selv betingelsesløst, være venlig, grine så meget som muligt, skrive ting ned, finde tid til at være alene, få organiseret, bor inden for dit budget, nyde aromaterapi, være fleksibel, reducere koffein og sukker, bed , tage det en dag ad gangen, og ved, at alt fungerer ud til dit højeste gode.

4.) tabe. Vægt er meget vigtigt. Hvis du er overvægtig så din krop er overbelastning forårsager unødig stress på dit hjerte og andre organer. Hvis du er undervægtig, kan du opleve infertilitet, et svagt immunforsvar, og dårlig fysisk udholdenhed. Ifølge kostråd for amerikanerne er der foreslået vægte for voksne afhængigt af deres højde (Du kan Google det). Efter at jeg havde min søn i 2008 var jeg 40 pounds overvægtige. Jeg var fast besluttet på at komme tilbage i form, og jeg gjorde. Jeg mistede 40 pounds i kun 7 uger! Og du kan også!

Kan du finde glæde, sundhed, kærlighed og succes
 !;