En erkendelse Chokolade Meditation

En OPMÆRKSOMME CHOKOLADE MEDITATION

Gå ind i ethvert købmand og der &'; s sandsynligvis vil være en Halloween midtergang fyldt til randen med slik. De, der kæmper med hjernedød spise er allerede begyndt at spekulere på, hvordan de &'; ll bo klart af trick-or-treat slik. Mange mennesker oplever, at Halloween spurs en særlig hård tid af året, og som ferien med at komme, er det kun bliver mere udfordrende. Dieters, mindless spisere, selvstændige beskrevne chocoholics og andre spekulerer på, hvordan de vil overleve endnu en feriesæsonen.

Susan Albers, en psykolog og forfatter til spise, drikke, og være opmærksomme, anbefaler, at folk praktiserer en opmærksomme chokolade meditation. Hun gør ikke &'; t tror folk bør undgå chokolade eller andre udløse fødevarer, helt. Ikke alene ville det ikke være sjovt, men det er også isn &'; t realistisk. I stedet hun ind for, at folk spiser slik og andre fødevarer, som de tørster på en ny måde. “ Problemet er, at folk ofte tænker over at spise den næste stykke slik, før de &'; selv ve færdig nyder den, de har, &"; Dr. Albers siger. “ Så de føler sig utilfredse og gå til mere og" Hun erkender, at lære at spise fødevarer opmærksomme måske ikke let, men det er det værd.

Dr. Albers anbefaler, at som folk praktiserer øvelsen, får de ind i en behagelig stilling, mærke til, hvad følelser opstår, og bruge alle deres sanser. Nogle af trinene er:
1. Læg mærke til vægten af ​​et stykke chokolade i hånden.
2. Overhold form og farve.
3. Som du pakke det, lytte til crinkle af folien eller papir.
4. Bring chokoladen op til næsen, og inhalere dybt. Læg mærke til, hvad tanker kommer i dit sind, som du gør dette. Lad tankerne komme og gå.
5. Placer chokolade i munden. Læg mærke til smag, rigdom og tekstur.

Folk vil bemærke, at når de langsomt ned længe nok til at være til stede, mens forbrugende chokolade, kan de fuldt ud smage hvert stykke i stedet for scarfing det ned. Når folk er opmærksomme, de naturligvis spise mindre chokolade og andre udløse fødevarer. Deres frygt for ukontrollabelt spise hver eneste Halloween slik vil mindske, og de &';.. Vil være i stand til fuldt ud at nyde oplevelsen