Belly Fat - Fødevarer, der mindske din mave Fat

Spotting min mave i spejlet i morges fik mig haste til min computer og sætte "fødevarer, der sænker din mave 'i søgefeltet af mine foretrukne søgemaskine. Wow! Var jeg overrasket over oplysningerne derude, så at have læst gennem artikel efter artikel, jeg fandt, at selv om der var en masse oplysninger derude, var det svært at finde lige de rigtige fødevarer.

Ved at dykke dybere endelig fandt jeg følgende fødevarer, der er nemme at tilberede (nogle behøver ikke engang forberedelse) og real velsmagende at spise eller drikke.

Mejeriprodukter

WOW - nogle af mine foretrukne fødevarer kan faktisk hjælpe mig tabe nogle af mave fedt jeg opdagede via spejlet. Dette er en bonus, som jeg virkelig nyder yoghurt og mælk (fedtfattig naturligvis) og forskning har vist, at kvinder indtager disse lave mælkeprodukter mindst 4 gange om dagen tendens til at miste maven fedt i et hurtigere tempo end Dieters, der har gået på en lav mejeri-indtag kost.

Mejeri faktisk spiller en temmelig vigtig rolle i at hjælpe kroppen i at brænde det overskydende fedt, den har lagret i uhensigtsmæssige steder (mave, balder, hofter og lår), så ikke kun vil du brænde det bule, men du vil også tage i ekstra calcium for sundere knogler.

Du se, at du ikke overdrive mejeri og sikre, at det er lav eller ingen fedt hvor det er muligt.

Æg

Disse vidunderlige små perler indeholder vitamin, som er nødvendig for nedbrydning af fedtceller (vitamin 12) og er højt proteinindhold (er behov for mere energi til at fordøje protein i modsætning til fedt). Der er en masse advarsler omkring der siger æg er dårlige på grund af kolesterol, de indeholder. Nylige undersøgelser har vist, at det ikke er spisning af kolesterol, der indvirkning på dit blod, men snarere det at spise for meget fedt (som findes i kød for eksempel). Too sænke indtagelsen af ​​kolesterol (hvis du er bekymret for dette), når de spiser æg, fjerne æggeblommen, vil du stadig få en god mængde af vitamin 12 og protein fra æggehvide (krypteret) ved at gøre dette og få alt fedtet brændende kosttilskud, du har brug for.

Olivenolie

En af de gode olier, som det er rig på mono-umættet fedt, kan dette fedt levere fantastiske sundhedsmæssige fordele i at det hjælper med at brænde kropsfedt og holde dit kolesteroltal ned.

Havregryn

Ikke en af ​​mine livretter, men de sundhedsmæssige belønning du får, når du spiser det gør det det værd. Havregryn er fyldt med opløselige fibre, som til gengæld hjælper med at fjerne dårlige fordøjelsessystemet syrer og dermed hjælpe med at sænke dit kolesteroltal. Må ikke at tilføje sukker, smør eller forskellige frugter til havregryn, da det virker bedst på sin egen, hellere bruge en teskefuld honning og fedtfattig mælk for at forbedre smagen. En sidegevinst af havregryn er dens evne til at hjælpe forebygge og bekæmpe tyktarmskræft og hjertesygdomme.

Fisk

Ikke at vild kogt fisk, men gør kærlighed tun og laks sushi. Disse to eksempler er fyldt med protein (er behov for mere energi at fordøje protein) og godhed af fedtsyren kaldet omega 3. Prøv at have nogle fisk (absolut ikke stegt) mindst 3 gange om ugen, vil det give dit immunforsvar et løft og hjælper med nedbrydningen af ​​fedtdepoter.

Bønner

Rig på protein, fiber og jern, er der visse bønner til at spise og dem at undgå. Det bedste for mave fedt er hvide, nyre, Lima eller navy bønner. Mens alle bønner er gode for dig der er nogle derude, der vil få dig til at tage på i vægt. Undgå bagte eller re-stegte bønner, så prøv at spise bønner så tæt på deres naturlige tilstand (uraffineret men kogte) som muligt, og husk at sikre, at de er kogt grundigt for at undgå fordøjelsesproblemer.

Fuldkorn

Disse fødevarer (brød, pasta osv) er temmelig vigtigt i at miste mave fedt, da de indeholder fibre og mineraler, der er nødvendige for processen med at brænde overskydende fedt. Må ikke over spise disse dog som de kan gøre din vægt stigning.

Nu, hvor jeg har fundet de fødevarer, der vil hjælpe med min 'Jelly Belly "Jeg kommer til at finde de øvelser (fortrinsvis de let dem), som vil bidrage til at tone det område, jeg målretning. Jeg vil gøre en opfølgning artikel om øvelserne på et senere tidspunkt. I mellemtiden, hvorfor ikke ændre din kost og afprøve nogle af disse fødevarer vil det være sjovt at se din mave fedt langsomt forsvinde
.