Succesfulde programmer er for Life - tage det et skridt ad gangen

En sikker og effektiv vægtkontrol program er ikke en plan, som du
gå på og starte forfra, når du har været "dårlige." Du skal være fleksibel
nok til, at det kan blive en behagelig, fornøjelig livsstil. Så
disse sundere vaner vil arbejde sammen med dig og for dig i stedet for imod
dig. Som du eksperimentere, vil du opdage, hvad der virker bedst for dig. Salg

kostvaner lære os at ændre vores motion og spisevaner er kort-
langsigtede projekter snarere en forbedret livsstil. Overskrifter og reklamer
overalt læs "Lose 30 pounds i 30 dage", og de fleste mennesker tror
dem.

De går til og fra kost, starte og stoppe træningsprogrammer, og deres
vægt - og selvværd - gå op og ned. Desværre er de fleste mennesker
ikke indse, at der er et reelt alternativ til kost, så de hopper tilbage på
kosten rutschebane, når deres vægt går op igen eller en ny mirakel
kost kommer på markedet .

For at bryde fri fra kosten mentalitet, du har brug for at se disse
sundere ændringer, du laver som en del af en permanent livsstil
transformation. For at få de varige fordele ved dette program, det &';. Vigtigt
at re-orientere kortsigtet tænkning mod realistiske mål

Mål-indstilling er en fantastisk måde at holde sig motiveret og opnå de resultater, du
fortjener. Desværre er der mange mennesker sætte mål blot at se bedre i
kort sigt og ikke for de andre mange fordele en sund livsstil giver
os i det lange løb. For eksempel sætte en kortsigtede mål for at miste 10
pounds for en klasse reunion er ikke nogen hjælp. Når genforening er overstået, de fleste
folk vil enten vende tilbage til deres tidligere vaner, fordi den særlige
begivenhed er overstået eller bare holde op alle sammen, fordi målet de sætter var
urealistisk.
Living et lav- fedt livsstil og faldende din kropsfedt tager et langsigtet
engagement. Forsøger at gøre det hele på én gang, men gør kun dig
frustreret og modløs. I stedet sætte et realistisk langsigtet mål; så
nå det ved at nå mindre, kortsigtede mål. For eksempel, hvis din
mål er at mindske din kropsfedt med 10 procent, skyde for beskedne mål,
såsom faldende din kropsfedt med en procent hver måned. Faldende
kropsfedt langsomt er ikke kun den sikreste og mest effektive måde, er det også
det mest realistiske. Hvert mål, kortsigtede eller lang sigt bør være en
der er virkelig opnåelige.

Hver mål bør også være en, som du er ansvarlig for. Indstilling af en
kortsigtede mål, hvor du er ansvarlig, som udøver fire gange
ugen, vil hjælpe dig med at opnå dine langsigtede mål. Husk - og minde
dig selv:., Hver gang du når et kortsigtet mål, er du et skridt tættere
at opnå, hvad du virkelig ønsker: en sundere, mere attraktiv krop

Fokus på hvordan du kommer til at se og føle på et tidspunkt i fremtiden
forhindrer dig i at nyde den måde, du ser og føler i dag. Fokus
i stedet på dag-til-dag proces snarere end slutresultatet paradoksalt nok
medfører en bedre slutresultat. Tænker kun om fremtiden minder
dig om, hvor langt du stadig nødt til at gå i stedet for at fokusere på, hvad du
skal gøre i dag.

Hvis du tilfældigvis at spise for meget, eller spise et fedtrigt måltid eller springe en træning, nyde
det; ikke bekymre dig om det ødelægge dit program eller din fremtid. Skift
stedet til at leve med lavt fedtindhold og sunde resten af ​​dagen. Ved at tage det
en dag ad gangen, kan du gøre et bedre stykke arbejde med at koncentrere sig om, hvad der er
arbejder for dig og hvad der ikke, hvordan du har det og hvad du er
tænkning.

For eksempel, du måske har netop haft en fedtfattig version af din
foretrukne pizza, med sunde madlavning teknikker du for nylig opdaget.
Du kan ikke tro, hvor stor den smagte og hvor let det var at forberede sig.

Med fokus på dette nuet, når du føler tilfreds, energi,
og selvsikker, hjælper dig med at holde mere afbalanceret i din beslutningsproces om
mad og motion. På den anden side kan reflektere over dette scenario fra en
fremtidige fokus forlade dig følelsen overvældet: ". Boy, har jeg en masse
stadig at lære om sund madlavning, jeg bliver nødt til at eksperimentere med min
livretter for resten af ​​mit liv! "

Indstilling små mål og anerkende alle de små resultater på din
vej er afgørende for en vellykket forandring. Husk, vellykkede programmer
er for livet - tage det en dag ad gangen
!.