Hemmeligheder til succes - Min vægt tab rejse

En af de grunde, jeg blev en træner er at hjælpe mennesker opnå, hvad jeg kæmpet med i mange mange år. . Miste kilo, og være lykkelig i et sundt legeme
I &'; ve været der gjort det, købte shakes, pillerne, de ab maskiner, træningsudstyret, de videoer, de gym medlemskaber, de færdigretter – selv prøvet elektro-impuls maskiner og toning tabeller. Så hvad gjorde tingene endelig falder på plads? Hvad er ændret for at gøre mit vægttab effektiv
Har en “? Smart &"; Goal
Du skal have noget at arbejde hen imod – til at holde dig fokuseret. SMART; Specifikke, målbare, opnåelige, realistiske og Time Based er nøglen. Jeg fandt også det hjalp til “ bryde det ned &"; . Tabende 20ks virkede meget overvældende. Tabende 5Ks i 6 uger følte sig mere opnåeligt, og når det mål, blev smadret du prøve for den næste. Selv nu, jeg har et mål, smadre det, flytte til den næste
sunde kostvaner, ikke “. Slankekure &";
bare spise lavt kalorieindhold fødevarer, ser hvad jeg spiste, tælle kalorier eller udskiftning af måltider med shakes netop forårsaget mig til at føle sig fordærvede, elendige og sultne! Holde en fødevare dagbog betyder, at jeg er bevidst om, hvad jeg spiser, jeg spiser regelmæssigt og sundt, og stadig “ hengive &"; lejlighedsvis
. kombinere Sundhed Spise med motion
Mange gange har jeg overvejet, hvorfor jeg var overvægtig. “ Jeg spiser for meget &"; så jeg &'; d gå på en diæt. “ I &'; m dovne og uegnede &"; så jeg ville ramme gym. Meget sjældent har jeg den opfattelse, at fokusere på at spise ordentligt og øge mine aktiviteter ville være den bedste måde at opnå succes
Find noget, du elsker
jeg finder fitnesscentre er ensformigt, jeg don &';. T som at gå medmindre jeg har et sted at gå til, det &'; s for langt til de nærmeste vandsport, svømning er godt, men det &'; s den blive tørret og ændret bagefter, at &'; s smerten. Bundlinjen er, hvis du didn &'; t nyde det du &'; re ikke kommer til at holde os til det. Zumba var svaret for mig, da jeg nød dans, musik og den sociale interaktion. Prøv forskellige ting – Noget, indtil du finder noget du kan blive afhængig af, eller som vil blive en vane. Don &'; t afskrive det uden at prøve det. 12 måneder siden, da jeg skrev en lignende artikel, jeg troede kører var kedeligt. Jeg havde på min bucket liste til at køre 5Ks selvom så jeg var nødt til at give det en go. Nu kører jeg mindst 3 gange om ugen, og som jeg skriver dette har en PB afstand på 18ks. Hvem vidste
hjælpe og støtte
I don &';! T vide, om jeg ville have været nær så vellykket, hvis jeg hadn &'; t havde et netværk af venner, uddannelse kammerater, familie og kolleger til at bakke mig op hele vejen . Deres opmuntring, tips, smil, coaching og rådgivning er, hvad fortsat forbløffer mig, og holde mig motiveret. Når I &'; m ondt af mig selv, miste min motivation eller tro på det, jeg prøver at opnå, der &'; s altid nogen klar til at give mig et spark op Butt
en positiv holdning
For mig er dette! er den vigtigste del af alle. Alle har dårlige dage, får dårlige nyheder, falder af vognen hver gang i et stykke tid. Tricket er at konstant at minde dig selv om, hvor vidunderligt du er, hvor langt du er kommet, og at du kan opnå noget du indstille dit sind til. Tro mig – I &'; m walking bevis
 !;