Mind-Body-Spirit Vægttab Tips

Vægttabet er en af ​​de mest vanskelige – og en af ​​de mest givende – eventyr, du kan gå i gang med. Her er nogle tips, der har hjulpet mig.

1. Tal med en læge. Det ser ud til hver kost giver dette råd i begyndelsen. Denne gang, i stedet for at tænke på denne rådgivning som en simpel ansvarsfraskrivelse, se din læge og finde ud af, hvad hendes tanker er med hensyn til dit vægttab. Har du virkelig brug for at tabe sig? Hvis ja, hvor meget? Hvad ville være de sundhedsmæssige fordele ved at gøre det? Din læge kan være i stand til at give værdifulde råd og tips om efter et vægttab program, der er specifikke for dine behov og livsstil. Plus, der er et mål for ansvarlighed der. Du ønsker at have skredet i dine mål, før din næste aftale.

2. Tænk dig selv tynd. En af de mest nyttige ting for mig, da jeg var tabe var at forestille sig, hvordan min krop ville se ud, når jeg havde nået mit mål vægt. Jeg kiggede på en model i et katalog, der så den måde, jeg ønskede at og jeg forestillede mig, at det var min krop. Når igangværende fik hårde, det virkelig hjulpet mig til at komme tilbage til dette billede. Lav en collage af billeder og citater, der vil vise sig inspirerende for dig på dit vægttab rejse.

3. Komme forbi den opfattelse, at fødevarer, der er sunde smager dårligt. Ganske vist er jeg ikke en stor tilhænger af riskager eller kost soda. I stedet spiser lækre, sunde og reelle fødevarer i moderate mængder. Friske frugter og grøntsager, grillet magert kød, og magert mejeriprodukter er lækre. Hvis du får en trang til en cookie, spiser en. (Bare en.) Og så distrahere dig selv ved at gøre noget andet. Foretage et telefonopkald, gå rundt om blokken, nippe noget vand med frisk citron kiler, eller læse et kapitel i en absorberende roman.

4. Komme forbi den opfattelse, at motion er et træk. Find noget, du elsker at gøre. Hvis du ser hårdt nok, vil du finde en øvelse, som du kan se frem til. Tænk dette og forsøge at matche din personlighed med din træning. Hvis du elsker at nyde sind-krop-forbindelse, tage en rask gåtur i den store udendørs og følge det op med 30 minutters yoga. Hvis du tørster konkurrencen, mødes en ven til et spil basketball efter arbejde.

5. Bliv inspireret med fitness magasiner, samt magasiner, der hjælper dig med at træffe fedtfattig udskiftninger i din madlavning. Madlavning Light magasin, for eksempel, har nogle store forslag til at krydre fedtfattig retter med friske, zesty urter. Inden længe vil du lære at naturligt træffe sunde ændringer i din families yndlingsopskrifter.

6. Hold en Vægttab Journal, hvor du klappe dine succeser. Giv dig selv kudos for alle trinnene på din rejse, til at drikke din daglige tildeling af frisk vand til at komme ud og flytte hver dag for at spise sunde fødevarer.

Ved at bruge kraften i dit sind, krop og ånd - og løbende klappede dig selv på ryggen, vil du opfylde dine vægttab mål og være i stand til at vedligeholde din nye, sund vægt
.  . ;