Hvor hurtigt kan du tabe sig?

De fleste mennesker, der ønsker at tabe ønsker at tabe det hurtigt. De vil have resultater så hurtigt som muligt i stedet for over mange lange kedelige år. Så spørgsmålet er så, hvor hurtigt kan du tabe?

Hvis du er ved at miste vægt på et sundt hastighed, kan du forvente at miste cirka en til to pounds ugentligt. Men det er simpelthen det gennemsnitlige antal og vil variere fra person til person afhængig af et par faktorer.

For det første er du nødt til at tage hensyn til, hvor meget ekstra vægt du har at miste. Hvis du har en masse ekstra vægt til at tabe, kan du se en større sats af fedt tab, mens en anden med en relativt lille overvægt kan se en langsommere hastighed af fedt tab pr uge.

En anden faktor, som bestemmer, hvor hurtigt du vil brænde dine overskydende fedt er, hvor godt du holder dig til dit fedt tab program. Det vigtigste her er at sikre, at du er i en kalorie underskud, hvilket betyder, at du brænder flere kalorier gennem form af øvelser, end du indtager i form af fødevarer. Hvis du forsømmer den ene eller den anden, kan du opleve langsommere fedt tab. Hvis dit kalorie underskud er højere, så vil din sats på fedt tab vil være højere.

Endelig sikre at omfatte hjerte-kar og styrketræning i din træning rutine. En god måde er at skifte kardiovaskulære og vægt uddannelse dage. Hvis du er bekymret for at blive for stor fra vægttræning, bør du ikke være. Det er faktisk den eneste måde at få den magre og fit look. Grunden bodybuildere ser den måde, de er, er med års træning med en ekstremt høj mængde af kalorier og protein indtag. Grunden til at du bør ikke forsømme styrketræning i form af vægttab er, at det vil øge dit stofskifte. Hvis du har mere lean muskelmasse, vil du have en højere naturlig stofskifte sats selv under din hvile. Dybest set, du forbrænder kalorier, selv når du sover.

Husk, at du skal ændre din livsstil, hvis du vil have hurtige og varige fedt tab resultater. De FAD kostvaner kan vise resultater på kort sigt, men de er ikke bæredygtige. Fedttab tager beslutsomhed og god disciplin. Fedt tab kan opstå hurtigt, hvis du skulle holde fokus på dine mål og holde til en sund kost samt motion ofte
.