Ideelle vægt for Sundhed

Du har måske hørt det ordsprog "tynd er i." eller "Fedt er hvor det er på." Sådanne yderligheder i vægt er generelt ikke sundt. Det giver god mening at finde, hvad der virker bedst for dig i henhold til dit genetiske makeup, kropsbygning, alder, køn og livsstil. Der er mange faktorer, der bidrager til din vægt, og den ideelle vægt for dig at være din sundeste kan være forskellige for en anden, der har en lignende profil som din

Genetisk makeup:.

Din genetiske makeup kan bidrage til din vægt. Gå tilbage til din familie sygehistorie og finde ud af, hvilken procentdel af familiemedlemmer var overvægtige eller delt samme generelle kropsbygning

Karosseri:.

Har du et Vata type krop, der er lys , tynd og hurtig eller en Pitta type, der har et medium bygge med styrke og udholdenhed til at matche? Eller er din krop solid og kraftig ligesom kapha type? Ville du overveje din krop til at have en lille ramme, mellemstore ramme eller en stor ramme? Hvis du har brug for hjælp at bestemme dette, så udvide din arm og bøje din underarm opad i en 90 graders vinkel. Med fingrene lige, drej indersiden af ​​håndleddet mod din krop. Placer din tommelfinger og pegefinger på den anden hånd på de to fremtrædende knogler i albuen. Mål mellemrummet mellem fingrene mod en lineal eller et målebånd. Sammenlign dit mål med tallene i nedenstående tabel. Elbow målinger mindre end de indikerer en lille ramme; større målinger tyder på en stor ramme.

Kvinder Højde i 1 "Heels Elbow bredden for Medium Frame 4'10" til 5'3 "2 1/4" til 2 1/2 "5'4" til 6 "0" 2 3/8 "til 2 5/8"

Mænd Højde i 1 "Heels Elbow bredden for Medium Frame 5'2" til 5'7 "2 1/2" til 2 7/8 "5'8" til 6'3 "2 3/4" til 3 1/8 "6'4" 2 7/8 "til 3 1/4"

Alder:

Fedme tendens til at stige med alderen, og derefter flader ud før faldende i de ældre. Vægtøgning hos voksne starter normalt, når en person er mellem 20-40 år med maksimal kropsvægt nået under midaldrende. Når vægten er på det er meget vanskeligt at fjerne, før de fylder 65 eller 70.

Køn:

Kvinder har en tendens til at tage på i vægt hurtigere end mænd har en lavere mager kropsmasse kunne bidrage til en langsommere stofskifte i. . kvinder Hormonelle ændringer og graviditeter også påvirke vægtøgning

Livsstil:.

Personer med stillesiddende livsstil har en tendens til at tage på i vægt lettere end folk med en aktiv livsstil. Når din kalorieindtag er mere end din energi output, vil du tage på i vægt gennem tiden. Spise mindre og bevæge sig mere er nøglen til de fleste vægt management programmer.

Derudover er der også komplekse psykologiske faktorer, der bidrager til fedme. Det menes, at 75% af overspisning er forårsaget af nogle følelsesmæssige faktor.

Reduktion og styre din vægt kan ske gradvist. Lave små, men konsekvente reduktioner i din vægt kan tilføje op gennem tiden. Spise rigtigt, træne, meditere, og Weight Management strategi kan hjælpe dig med at nå din ideelle vægt for maksimal sundhed. Hovedvægten skal være sundhed. Dette er det eneste organ, du skal bære dig på denne store rejse kaldes liv. Behandle det med lidt TLC, foretage de nødvendige ændringer i dine spisevaner og livsstil, og det vil gøre denne rejse en vidunderlig en
.