Sådan Pisk mad cravings.

Har du ofte finde dig selv at give efter for cravings og helt ødelægge dine bestræbelser på at tabe eller opretholde din sunde spisevaner? Før du ukontrollabelt fat for de donuts eller chips, læse denne artikel og lære, hvordan du nemt kan overvinde disse cravings ved at bruge et par enkle strategier.

Alle, uanset hvor disciplinerede de er med deres kost, vil fra tid til anden blive offer for cravings for en anden fødevare eller. For folk, der forsøger at tabe sig, disse cravings er endnu mere af en udfordring at håndtere end for nogen blot at opretholde deres vægt. Uanset om du forsøger at tabe sig kan dog cravings være den ene ting, der gør du bryde din normale kostvaner og overdrive de kalorier du normalt forsøger at undvære.

De fleste mennesker ved, at få nogle form for motion og spise sundt, lavt fedtindhold fødevarer er nøglen til at bevare et godt helbred, men med de hektiske og forhastede tidsplaner så mange mennesker har i disse dage, nogle gange spise rigtigt og få øvelse kan være lettere sagt end gjort. Den bedste måde at forsikre sig mod kosten katastrofe, når du får disse cravings i løbet af dagen er at planlægge og bruge lidt strategi.

For én ting, så prøv at planlægge 5 til 6 små måltider med en til at blive spist omkring hver 3 timer af dagen og gøre det til et punkt ikke at gå glip af nogen af ​​dem. Det tager i gennemsnit 2 ½ timer for den menneskelige krop til at fordøje et måltid, så med den tid, du begynder at føle en trang kommer på, det &'; s næsten tid til næste måltid alligevel

Gør det til et punkt til at drikke masser af vand.. Ganske ofte, følelser af sult mellem måltider er virkelig din krop forsøger at signalere tørst. Ved at holde en flaske vand med dig hele dagen og gøre det til et punkt til at tage konstant “ slurke &"; i løbet af dagen, vil du holde hydreret, føle sig bedre, og fjerne en almindelig årsag til cravings til at ske.

Når du er hjemme, altid forsøge at holde nogle friske frugter på hånden. Hvis du bliver ramt med en trang, frugt er et bedre valg end kage eller chips. Også lave en fedtfri dip og skåret op nogle friske veggies som gulerødder og selleri og holde dem i køleskabet. Dette vil give dig en anden hurtig og sund snack, som du bare kan få fat og spise i løbet af en trang.

Aldrig gå til en fest, et møde, eller en hvilken som helst begivenhed, hvor der vil være mad til rådighed på tom mave. Dette vil sætte dig helt op til over spise, når du får der. Spiser altid et lille måltid eller i det mindste spise en god, sund snack, før du går da dette vil bidrage til at stoppe cravings fra at ramme dig, mens der.

Hvis der er visse snacks, som du virkelig nyder, don &'; t forsøge helt at skære dem ud. Du vil kun overindulge i dem, når du kan &'; t styre trangen til at få dem senere. Planlægge disse snacks ind i din dag, og bare gøre dem snacks, som du har en gang imellem, og i moderate mængder, når du gør.

Husk, at bare fordi visse fødevarer er fedtfri betyder ikke, de er kalorie gratis. Når man drejer til fedt gratis snacks, skal du passe på, hvor mange kalorier de indeholder og justere dine portioner i overensstemmelse hermed. Det er meget let at antage fedtfri er “ sikker &"; og gå vejen overbord på dem.

Næste gang du bliver ramt med cravings, husk disse små retningslinjer, og du vil være i stand til at håndtere dem uden at ødelægge dine bestræbelser på at opretholde sunde spisevaner.

En af de mest effektive måder at tabe sig er at ændre din adfærd gennem hypnose. Klik her for at tilmelde dig vores gratis Vægttab hypnose “ Mini-Course &"; på http://www.markpatrickmedia.com/21.html
.