Holde vægten Denne jul

Julen er en tid til at fejre. Hvis du er som de fleste mennesker betyder det parterne, og masser af det. For nogle vægtøgning er uundgåeligt på denne tid af året. Du ville være heldig, hvis du kan bevare din vægt eller bare vinde et par pounds. Nogle undersøgelser viser, at du kan forvente op til 5 til 6 pounds vægtøgning i løbet af ferien. Dette kan være grund til bekymring for nogle mennesker. Alt det hårde arbejde det seneste år kunne gå ned i afløbet i en måned. Du kan acceptere, at du kommer til at tage på i vægt denne jul. Eller du kan lægge planer for at forebygge eller i det mindste minimere det. Her er nogle tips til at hjælpe med at forhindre vægtøgning denne jul.

Forvent julen til at være optaget. Bortset fra parterne, er du nødt til at være optaget deltage til andre ferie forpligtelser. Tildele tid til motion kan være en udfordring. Men hvis du ønsker at bevare din vægt, er du nødt til at være aktive. Gør din træning konsekvent vil balancere dine aflad. Arbejde ud udgivelser føler gode endorfiner, der vil sætte dig i godt humør. Lige ret til en fest. Hvis du ikke kan gøre dine regulære træning, bare få aktive. En 20 til 30 minutters gang er bedre end slet ingenting.

spiser altid før de går til en fest. Fylde op på lavt kalorieindhold, højt fiber fødevarer valg. Dette vil forhindre dig i at spise fedt lastet, højt kalorieindhold mad mere end du burde. Opmål din mad valg, før du fortsætter til buffet bordet. Drik vand til at fylde dig op nogle flere. Kun få de fødevarer, som du gerne vil spise. Du behøver ikke at smage alt på bordet. Spis langsomt, nyd din mad og nyde hver bid. Det tager næsten 20 minutter for din hjerne til at indse du er fuld.

Alkoholiske drikkevarer er tomme kalorier. Det er derfor, du bør have en plan for at minimere dens indvirkning på din talje. Hvis du skal drikke, så prøv at begrænse det til 2 eller 3 dage om ugen. Resten af ​​ugen bør være alkohol fri dage. Også begrænse regelmæssige såvel som kost sodavand. Drikke masser af vand vil hjælpe skylle ud toksiner fra kroppen. Fratage dig selv af ferie godbidder i løbet af sæsonen kan føre til overspisning senere. Forkæl dig selv med små mængder ferie mad. Nøgleordet er lille. Tillade dig selv at spise disse fødevarer giver dig kontrol over det. Det mister sin magt til at friste, når du ved, det er ikke forbudt.

Det er muligt at nyde julen uden at få vægt. Nu hvor du har en plan, vil julen ikke betyde ekstra poundage længere. Bare få aktive, begrænse alkoholindtag, spise fornuftigt og drikke masser af vand. Vel vidende, at du har kontrol over din vægt er en fantastisk måde at byde velkommen til det nye år forude
.