Tre Øvelse at slippe af Tummy Fat

Brug for en god øvelse til at reducere mave fedt? Vi kunne alle bruge nogle fedt sprænge øvelser for at hjælpe slanke at mave. For at gøre dette, kan du gøre nogle effektive fedtforbrænding øvelser på dit eget hjem uden nogen fancy eller dyrt fitnessudstyr. Her er 3 store dem, at nogen kan gøre, og de &';. Ll få dig resultater

Renegade Dumbbell Rows

Dette er en glimrende øvelse, der rent faktisk virker ud hele din midterste del. Når du gør et sæt af disse, du &'; ll virkelig føler, at det strækker sig i din mave

Begynd med at lægge 2 håndvægte på gulvet, en i hver hånd.. Dine arme skal være ca en skulder-bredde fra hinanden. Efter dette, hviler din kropsvægt på hænderne (gribende håndvægte), udvide dine lår og ben bag dig, så du &';. Re i en push-up position

Nu, tage din højre arm og flytte den tilbage så din håndvægt kommer til om din mave. Mens du &'; re at gøre dette, skal du holde venstre arm stål fast på gulvet. Visualiser at du &'; re at skubbe ned i jorden. Få den højre arm tilbage ind i den første lige position. Derefter holder din højre håndvægt til jorden, trække din venstre albue tilbage på samme måde.

Selvom det ser ud som en arm træning, det giver dine mavemuskler en betydelig træning. Det uddanner også dig balance og stabilitet. Det &'; s faktisk den stabiliserende arm, som inducerer den virkelige træning. Du &'; ll føler, at det strækker når du trækker den anden arm tilbage

Front Squats Med en vægtstang

Front squats er også en god øvelse for sprænge mave fedt!. Du bemærker benene strækker sig, men det &'; s virkelig musklerne i din mave område, der stabiliserer alt, og denne øvelse får dem til at stramme.

Den bedste greb for at gøre forreste squats er crossover greb. I stedet for den traditionelle greb, denne ene krydser armene foran, så barbell hviler på skuldrene med hænderne som støtte. Albuerne er stadig peger på fronten, men det giver abs meget mere handling.

Grebet tager lidt træning at få ret til at begynde med. Du bør have nogen forklare dig, hvordan det &'; s gjort eller har en instruktør til at vise for dig. Ligesom med alle barbell træning, don &'; t smule off mere end man kan bage i form af vægt. Desuden don &'; t hoppe fra jorden, når du kommer op som du &'; ll blive fristet til at gøre. Dette er ikke kun en træning for at reducere mave fedt, det &'; ll bidrage til at øge og forme dine ben også

Gør Det russiske Twist

Den russiske twist er en god øvelse for at give din mave. en tiltrængt træning. Den enkleste måde at gøre det er med en bold. Hold den foran dig med begge dine hænder, mens du sidder på jorden. Drej én måde i en 45 graders vinkel. Din ryg og kerne skal være lige, men lad din mave gøre vridning og du &'; ll virkelig føler det dernede. Gå 45 grader én måde, og derefter gøre det den modsatte vej.

Det &'; s alt der er til det. Hvis du &'; re ikke føler enhver strækning i din mave, du &'; re at udføre noget forkert. Sørg for du &'; re ikke vride i bunden af ​​rygraden eller skuldrene. Du burde fornemmer det i din mave.

Øvelserne Ovenstående er store mave øvelser. Men husk på, at hvis du ønsker at slippe af med din maven fedt helt, er du nødt til at gøre noget mere end blot arbejder den midterste del. Du &'; ve fik at gøre hele kroppen øvelser til virkelig se en forbedring. De mest effektive hele kroppen øvelser består af cardio motion og styrketræning. Derfor all-round motion til at reducere mave fedt er, hvad du skal gøre nu. Har hele din krop fungerer, og du vil se ikke kun store forbedring i mave-området, men også på hele din krop, herunder arm, ryg og lår
.