Hvordan Stress og komfort spise Årsager Vægtøgning

De stærkeste trang til mad normalt ske, når folk er følelsesmæssigt på deres laveste eller mest sårbare. Folk kan henvende sig til mad bevidst eller ubevidst at hjælpe dem med at håndtere stress, bekymring angst, depression og enhver vifte af negative følelser. Dette er også kendt som følelsesmæssige spise. Følelsesmæssige spise kan føre til overspisning og fedme.

Hvorfor gør folk Følelsesmæssigt Eat?

Folk bruger ofte mad til lindre eller undertrykke negative følelser, såsom ensomhed, sorg, kedsomhed, frygt, vrede, angst, depression og stress. Hverdagen kan udløse disse følelser og i sidste ende kan føre nogen til at begynde overspisning. Direktør for TRIAD Weight Management Center på Massachusetts McLean Hospital, Dr. Judith Wurtman, hedder det, at komfort fødevarer er en type af spiselig beroligende middel, som folk bruger til at selv-medicinerer i tider med stress

Lad &'; s. se det i øjnene, når folk er stressede de ikke nå til en salat eller frugt smoothies. De er ved at nå til cookies, chips, rige gravies og stegte fødevarer. Der er flere udløsere, der kan bidrage til følelsesmæssige spise som:

Økonomiske problemer
Arbejdsløsheden
Arbejde stress
Forholdet problemer
Dårligt helbred
Generelt træthed

Selv om der er nogle mennesker, der har tendens til at spise mindre, når de er følelsesmæssigt stressede, at størstedelen af ​​individer tendens til at spise for meget eller deltage i overspisning. Mange mennesker &'; s følelser er så tæt knyttet til deres spisevaner, som de ubevidst nå for den pose honning boller eller cookie, når de er ked uden at stoppe for at tænke eller mærke, hvad det er de gør

Hvad &'; s bundlinien?

Mad bliver brugt til at tjene som en distraktion. Hvis en person er ruge over en uløst konflikt eller ked af en kommende begivenhed, så han eller hun kan fokusere på indtagelse af komfort mad, i stedet for over for en smertefuld konflikt. Uanset hvad følelser drev dem at spise for meget, slutresultatet er altid den samme. De negative følelser kommer tilbage og nu er der en følelse af skyld over at have spist for meget.

Desuden kan vægtøgning fra en sådan adfærd øger de negative følelser endnu mere, at sende den person ind i en ond cirkel af overspisning, skyld og overspisning forfra. Negative følelser udløser den enkelte til at spise for meget: de slog sig op over at få sporet med deres kost og vægttab, de føler sig dårligt, og de starter processen forfra.

Tips til at få kontrol over Emotional Eating

Selv om det er en ond cirkel, der er noget du kan gøre. Med blot et par korte justeringer, kan du få et nyt liv, så at sige:

1. Slap mere - Lær meditation eller yoga. Find et behageligt og roligt sted for mindst en time, uforstyrret, så du kan vind og slap dagligt.

2. Giv din trang lidt tid - Hvis du &'; bare ve spist, giv dig selv tredive minutter til en time før du spiser. Ofte du &'; ll finde, at det &'; s ikke rigtig sulten, men en følelsesmæssig stressor som &'; s gør du tror, ​​at du er sulten

3.. Stedfortræder rå grøntsager og frugter - Hvis du absolut skal have et stykke kage eller kartoffelmos med sovs, spise en sund portion rå grøntsager eller frugter. .. En sund salat spises før et måltid kan fylde dig op til, hvor du vandt &'; t vil meget af den “ dårlige "fødevarer

4 Drik 2 glas vand før du spiser - Drik masser af vand, før du spise, så du vil føle fuld hurtigere med mindre mad

En masse mennesker er skyldige i følelsesmæssige spise, og der er virkelig ikke noget galt med det I dagens &';.. s dag og alder, der er lige så mange ting at beskæftige sig med, at ingen er immune over for stress og angst. Forstå hvorfor du overspisning vil være en stor nøgle til dit vægttab succes.

Hvis du er overvældet og træt af alle de over hyped og falsk vægttab information derude, så har du fundet den rette person. Jeg har personligt sat sammen en forfriskende autoritativ websted, der kun indeholder vægttab indhold, er udelukkende baseret på fakta og stringent forskning og forsøg. Jeg er helt syg af alt vægttab misinformation og rådgivning på internettet i disse dage og besluttede at skride til handling!

Til at begynde, skal du klikke på http://www.miraculousweightlossprogram.com/welcome.html at modtage din gratis rapport beskriver de centrale nøgletal af intelligent og sundt vægttab.

Når du fange den gratis 12-siders dokument, vil du blive sendt til resten af ​​hjemmesiden, hvor du kan hente ekstra solid vægttab rådgivning og relateret materiale.

Endelig forstår jeg, at du er træt af alle de vildledende oplysninger og tomme løfter om vægttab i dag, og bare vil have de lige fakta og svar. Nok allerede! Nå dit ønske er gået i opfyldelse .... ikke mere at spilde tid, energi og penge efter forkert vægttab tips og programmer, der bare ikke leverer, hvad der er lovet. Jeg har gjort det hårde arbejde for dig og placeret sammen et ton af fremragende sundhed og fitness relateret indhold på ét sted for alle uanset alder, køn, kropsbygning osv at nyde og fortjeneste fra.

Held og lykke møde dit vægttab mål og forhåbentlig du finde min gratis rapport og hjemmeside - http://www.miraculousweightlossprogram.com både gavnlige og givende
.