Vægttab Tips - Diet Vanskeligheder, undskyldninger, og hvordan man tackle dem

Hvis du ønsker at spise det &'; s muligt at være meget kreative og finde alle mulige grunde til overspisning. Disse grunde er naturligvis undskyldninger. Men nogle gange er vi befinder os i situationer, hvor det er meget vanskeligt at spise så sundt som vi &'; d gerne.

Her er nogle praktiske tips til håndtering af almindelige slankekure vanskeligheder:

Diet Svært # 1 - Jeg er nødt til at gå væk på business

Træn måltider hvor du kan være god og måltider hvor det ikke værd at prøve. Hvis du har en fest måltid i slutningen af ​​et kursus eller projekt, &'; s ikke om aftenen for at gå på din salat-blade-kun hurtigt. Men når det kommer til hotel morgenmad du virkelig don &'; t brug for en enorm FRJ op (komplet med stegt brød og sort budding) hver dag. Hvis du kan have müsli eller frugt og yoghurt, og dette passer ind i din kost plan, være god til morgenmad

Diet Svært # 2 - Det &';! Sa fest

Hvad enten business eller personlige, du don &'; t nødt til at være en elendighed ved festlige måltider. Accepter, at din kost plan kan gå ud af vinduet for dette benmel KUN. Det giver dig ikke tilladelse til at opgive at spise sundt for evigt. Gør hvad de slanke mennesker gør – spise for meget lidt, når fejrer derefter være fornuftigt den næste dag.

Og du don &'; t har at have chokolade budding, når du &'; ve allerede havde to kurser og en drink før middagen og vin. Så der &'; s kaffe og likør og den lille minty chokolade, der kommer med kaffen. Nyd dit måltid, men verden vil ikke ende, hvis du don &'; t har alle disse små (brændværdi) ekstramateriale, så vær opmærksom på, hvad du rent faktisk ønsker at spise

Diet Svært # 3 - I &';. M besøger mine svigerforældre /forældre /chef

De samme regler som for fest måltid. Men du også nødt til at overveje de skjulte dagsordener her. Hvis du har en “ nyttige &"; relativ opmuntre dig til at få “ anden hjælpende, kære &"; eller som siger “ kun 1 ₩ &'; t såre &"; være forberedt på dette. Tænk på, hvad du vil sige, hvis du virkelig er fristet, men ønsker at holde fast i din kost. Øv gnide din fuld mave, siger “ Jeg kunne &'; t eventuelt der var lækre &"; med et kig på tilfreds-men-fuld på dit ansigt. Du ønsker måske at praktisere denne foran spejlet, så du kan handle den del godt – og når du gør det for alvor, kan det vise sig at være sandt.

Hvis de fortsætter, kan du eskalere den fungerende og ser forpint, hvis de foreslår andet helpings. Dette er en smule vanskeligere med chefen, der kan insistere på andet helpings. Indadtil minde dig selv, at du er for nervøs til at nyde det, og kun en lille andet hjælpende er nødvendig. Her den sociale situation er meget sværere at dechifrere end kosten en, så gå forsigtigt

Diet Svært # 4 - Jeg har lyst til det /fortjener det /har set frem til det

Dette er mere realm af følelsesmæssige spise end slankekure. Hvis du virkelig har set frem til en fødevare, og det konsekvent saboterer din kost indsats dig &'; ll nødt til at tage et kig på, hvorfor det skulle være så. Men på kort sigt, når du har at godbid, nyde hver mundfuld, smage det, nyde det og spørge dig selv til at stoppe, når du har fået nok. Hvis du kan lære at lytte til din krop det vil fortælle dig.

Diet Svært # 5 - Det &'; s ikke måltider, det &'; s snacks

En masse mellemmåltider er situationsbestemt. Har du altid har de chips /chips, når man slår sig ned for at se TV? Har du nødt til at samle op, at chokolade på vej hjem til arbejde (hver nat)? Er det obligatorisk at smage børn &'; s mad, når madlavning middag? Har at stort glas vin, du har, mens du forbereder aftensmaden blevet en væsentlig del af måltidet?

Det er vaner, og der er forskellige måder at håndtere dem. Tage en anden rute hjem fra arbejde; udvælgelse af nogle lavt kalorieindhold snacks (vælg dem, når du ikke er sulten, at blive spist senere); tage op strikning, mens du ser TV (smeltet chokolade og strikning ikke går godt sammen); skære ned på TV-tid og gøre nogle øvelse. Disse er blot nogle af de måder, du kan modvirke vaner så tænk nu på, hvad du kan gøre anderledes for at komme væk fra dig dårlige madvaner

Her &'; s. Ønsker du slankekure succes og et sundt liv
.

(c) 2008 Liz Copeland
.