Hvorfor Din Sidste kost mislykkedes: Det er ikke din skyld

For mange mennesker, tabe isn &'; ta stort problem. De har simpelthen skåret ud hele “ opfedning &"; fødevarer, de spiser og drikker. Desværre, det er nok de fødevarer, du elsker mest.

Men en frustrerende ting sker for 95% af alle mennesker, som kost. De få vægten tilbage, plus yderligere straf pounds inden for et par måneder til et par år! Ja, alt det afsavn, der arbejder ud, sult, kun for at få vægten tilbage. Den værste del er, du faktisk vinde tilbage ekstra vægt over hvor du startede.

Denne proces er blevet kaldt Yo-yo slankekure. Du går ned, du gå op. Kosten industri bebrejder dieter for ikke opholder sig på den elendige smagløse kost for resten af ​​deres liv, og siger, at &'; s grunden til, at dieter mislykkedes, og vægten blev genvundet! Den stakkels dieter, som kun gik på diæt på grund af at føle elendig om sig selv i første omgang, er alt for villige til at føle sig skyldig, og tage skylden på sig selv i stedet for det faktum, at kost don &'; t arbejde
<. p> Og ja, Diet Industri vil have dig til at tænke, at for at tabe sig, er du forventes at opgive dine livretter og fratage dig selv og motion som en gård dyr for resten af ​​dit liv. Men sandheden er, grunden din vægt er genvundet, er IKKE dieter &'; s skyld. Grunden til at du sandsynligvis fået vægten er fordi du dieted i første omgang!

Kost Myte-oplysninger

Jo større løgn, jo mere sandsynligt er det at blive troet. Og det &'; s sandt for “ Fælles Wisdom &"; om slankekure. Kost myte-information er blevet gentaget så mange gange, at folk tager det for at være sandheden uden at sætte spørgsmålstegn det. Udsagnet om, at alt hvad du skal gøre for at tabe sig er “ spise mindre og motionere mere &"; faktisk det værste du kan gøre, hvis du ønsker at tabe sig!

Men du er formentlig klar til at stoppe læser lige nu, fordi du mener dette fælles visdom, der har hjernevasket dig! Faktisk så mange Dieters tror det, at på trods kost fiasko igen og igen, er de mere tilbøjelige til at bebrejde sig selv, end det faktum, at kosten er skyld! At &'; s ret: Det &'; s ikke din skyld, at du fik vægten tilbage. Det var din krop &'; s normal, sund reaktion på at blive frataget mad

Definition af sindssyge:!. Når du gør det samme igen og igen og forventer forskellige resultater

Så hvorfor er det, at Dieters fortsætter prøve den samme tilgang til vægttab gang på gang? De får de samme resultater hver gang:. At tabe til at begynde, og derefter genvinde det kort tid derefter

Alle kost planer, FAD kostvaner, berømthed kost, kost piller, kosttilskud, motion regimer og endda kirurgi har ikke været i stand til at hjælpe mere end 5% af slankekure befolkningen til at holde vægten off!

Din krop har en naturlig sæt punkt, er nedarvet, ligesom dine andre fysiske egenskaber. Hvis du spiser “ normalt &"; ved ikke at bruge “ komfort mad &"; ligesom et lægemiddel, når du er stresset, vil din vægt forblive inden for en 2-3 pund interval af sig selv. Faktisk er det &'; s et meget avanceret system, som en termostat. Hvis du spiser færre kalorier, din krop bremser automatisk ned dit stofskifte, og gør du føler dig sløv. Hvis du motionerer for meget, det gør dig ekstra sulten og gør du tørster carbs! Dette er en sund krop &'; s reaktion at spise mindre og motionere mere! Desuden slankekure sætter din krop i en stressende tilstand, som ændrer din fysiologi og gør tabe næsten umuligt! Jeg kalder det en “! Talje slankekure &" ;, fordi stress lægger på maven fedt

Hvordan til at tabe og holde det ud

Så hvordan kan du tabe sig, hvis skærende kalorier vil bare langsomt ned dit stofskifte? Det lyder som det ville være håbløst. Den måde det at spise flere gode fødevarer, og skære ned og spise dem, der ikke er godt for dig mindre.

Desværre, folk er blevet hjernevasket af myten-oplysninger om at spise “ hjerte sundt &"; fedtfattig mad. Sandheden er: Hjertesygdom er gået op, da folk skiftede til vegetabilske olier (soja, raps, majs, margarine), der blev anbefalet af USDA i den mad pyramide. Gode ​​fedtstoffer faktisk gøre du føler dig fuld længere, og er nødvendige for at tabe sig, og for din generelle sundhed! Hvad er gode fedtstoffer? SMØR, kokos, Palm, Olivenolie … og animalske fedtstoffer: Ros Lard! Men med priviso: den animalsk fedt skal være fra dyr, der er blevet rejst humant og levede fritgående og didn &'; t spiser dårlige fødevarer såsom genmodificerede fødevarer og højfructosemajssirup!

Antallet en vigtig ting at tabe sig er at tabe stress. Det &'; s ikke lige, hvad du spiser, det &'; s hvad &'; s spiser dig! Fødevarer vil ikke give komfort, og hvis over-spist, især når du ikke er sulten, vil bare gøre dig til at føle værre om dig selv, når du holder op med at spise!

Nurture dig selv med god mad. Og det betyder at have en lejlighedsvis behandle! Spiser mindfully, at være opmærksom på at nyde og opleve din mad. Du &'; ll varsel, når du er fuld, og stoppe med at spise. Væsentlige, spise som en to – år gammel. Spis hvad du vil, når du er sulten, og stop når du &'; re fuld. Men du don &'; t smush maden hele dit ansigt som en to år gamle, det &'; s meget uinteressant!

Seriøst, nyd dit liv, og din vægt vil justere! 80% af overvægt skyldes følelsesmæssige spise. Så stop understreger og bebrejde dig selv for din kost ikke fungerer. Fokus dit liv på at være glad, og se din vægt justeres næsten ved et trylleslag: uden slankekure
!.