Løb for vægttab, Hvorfor Løb er en af ​​de bedste måder at tabe

Begrebet vægttab er meget enkel. En kaloriefattige reduktion skal ske for nogen til at tabe sig. En af de mest effektive måder at komme i gang på dit vægttab planen er at gå kører så ofte som muligt, indtil du når den ønskede vægt.

Som vi ved at tabe sig, er vi nødt til at reducere vores kalorieforbrug med sund kost og også bruge hjerte kar øvelse at brænde overskydende fedt og bidrage til at fremskynde processen med vægttab.

I dag vil jeg gerne tale om at køre og de mange fordele, som du kan få fra denne fantastiske øvelse. Løb er en meget høj effekt motion, der virker hele af musklen af ​​kroppen. Løb er også en meget alsidig øvelse, der kan være meget udfordrende og intens afhængigt af typen af ​​træningsprogram for den enkelte.

hastighed, miljø, vinkel og tid er alle faktorer, der vil bestemme, hvor effektiv træning er for den enkelte. Som en generel regel, jo hurtigere en person løber, er der behov for mere energi udgifter, derfor de flere kalorier, der er brændt, er der en højere sandsynlighed for at tabe sig og forbedre fitness niveauer.

En af de vigtigste grunde, hvad kører, er et populært valg blandt vægttab programmer, fitness-entusiaster og militær personlige er det faktum, at du kun har brug for grundlæggende gear. Et par gode kører shorts og egnede kører tøj og din gode til at gå.

Nu når det kommer til den egentlige drift, må man forstå, at den type løbetræning, at du deltager i er helt ned til den enkelte &'; s nuværende fitness niveau og kropsform og sundhed.

Hvis en overvægtig person ønsker at begynde at køre for at tabe så begrebet køre 5 miles fra bunden vil sandsynligvis være langt til en udfordring at starte med.

Den bedste praksis for sådanne tilfælde ville være at starte med simpel kører halv til en hel mile, eller endda en kvart mile at komme ind i swing ting.

Nu i forhold til intensitet og variation, der er en masse ting, man kan gøre for at ændre op kørslen. Løb op ad bakke er en meget god mulighed og er meget udfordrende at selv de mest hårde kerne løbere.

En anden god måde at blande tingene op er at bruge HIIT som står for høj intensitet interval træning. Dette gøres ved simpel omskiftning fra at køre hurtig til langsom hvert par øjeblikke til at holde pulsen i fedtforbrænding zone.

Når du bruger High Intensity interval træning i dit kørende program dette giver mulighed for den bedste form for træning til vægttab, fordi pulsen er testet og udfordret dette vil bidrage til at forbedre fitness niveauer, øge hjerte kar effektivitet og brænde flere kalorier, således at en ideel situation for vægttab.

Alternativt kører med en vægt vest på er også en fantastisk måde at gøre kører mere udfordrende og mere intens, dette giver den bedste scenario for forbedret fitness niveauer, hede og vægttab.

For at give dig selv den bedst mulige chance for at forbedre din fitness niveauer, og tabe sig, ville det ideelle tilfælde være at gå kører i mindst 30 minutter 3/4 dage om ugen til at sætte skub i en vægttab plan.

Med hensyn til ernæring praksis for løb, komplekse kulhydrater er den bedste måde at gå. Carbs give kroppen med den nødvendige energi til høj intensitet træning.

Running bør roses med andre hjerte kar øvelser for at holde kroppen gætte, og også udfordrende og chokerende kroppen til at forbedre fitness niveauer og tabe. I den ideelle situation for at tabe sig, ville kører blive komplimenteret med svømning og springe, da disse er nogle af de mest andre effektive cardio øvelser for forbedrede fitness niveauer og vægttab.

Et par ting at overveje, når du kører, vil sørge for, at du har den rigtige type løbesko på for turen, noget værre end at gå en tur uden egnede undervisere på beskytte dine fødder fra vabler og andre fødder spørgsmål.

Nogle ideer til at hjælpe komplimentere din kørende program ville være at deltage i en gruppe af runner &'; s, få en kørende kammerat eller simple put hovedtelefoner og lad musikken underholde og motivere dig, mens du kører
Samlet kører, er en af ​​de mest effektive øvelser til at forbedre kondition, og tabe sig, uanset alder eller fitness baggrund
.