Nyd en ny drejning på vand til at opfylde dine Fluid behov

Vand er en vigtig vigtigt næringsstof, der ofte overses. Det gennemsnitlige mængde væske anbefales til voksen mand (ikke-aktiv) er cirka 12 kopper om dagen, og for den voksne kvinde (ikke-aktiv) er cirka 9 kopper om dagen. Denne væske krav kan teknisk set blive mødt med noncaffeinated, ikke-alkoholiske drikkevarer samt supper og nogle fødevarer med et højt indhold væske.

Så er der &'; s henstilling fra “ kost industrien &"; at drikke otte (8 ounce) glas rent vand om dagen for at hjælpe med vægttab. Der er en vis uenighed denne anbefaling, og om det hjælper med vægttab eller ej. Men faktum er, at når mine klienter drikker mindst otte (8 ounce) glas vand om dagen, deres vægttab er forbedret.
tæller

Så hvad som vand? Er kaffe, te, juice og andre drikkevarer tæller denne anbefaling, eller er det bare “ plain gamle vand &"; når det kommer til at opfylde ldquo &; otte glas om dagen &"; herske?

Jeg er en stærk tilhænger af, at folk ikke bør drikke deres kalorier, så der eliminerer juice, sodavand, smarte kaffe drinks og milkshakes. Vand bør være ldquo &; go-til &"; drik. Kroppen består af 60-70% vand. Hvert organ har brug for vand til at fungere ordentligt. Hvis du don &'; t opfylde din krop &'; s vandbehov, vil du ikke udføre på dit bedste
Har du problemer med at møde dit daglige vand krav.? Det &'; s forståeligt, hvis du er træt af “ bare vand &" ;. Flavored farvande er tilgængelige i de fleste lokale supermarkeder, men er ret dyrt. Men den gode nyhed er, at du kan oprette en derhjemme version til næsten ingen omkostninger!

Her er nogle tilsætningsstoffer-fri ideer. Tilføj et af følgende til dit vand: Restaurant • En twist af citron eller lime
• Et lille stykke frugt, såsom honningdug
• Lidt usødet tranebær koncentrat (kan findes i helsekost butikker)
• Et udsnit af agurk (en subtil, men alligevel forfriskende smag)
• Et par mynteblade (“ blå mærker &"; dem lidt for at frigøre smag)
• En lavendel blomst eller andre spiselige blomster (kan tilføje nogle afslapning til din drink)
• Naturlægemidler teposer

Nogle andre forslag omfatter tilføjelse: Restaurant • En lille kost tranebærsaft (ikke af “ lys &" ;, men “ kost &";); kan også blandes med en smule kost ale
&tyr med; Crystal Light eller andre sukker-fri drikke blander
• Citron eller limesaft og kunstige sødemiddel for en dejlig, forfriskende limonade eller limeade

Husk, vand er nøglen til at føle og se godt ud! Uanset om du drikker det “ lige op &"; eller “ kjole &"; det op i nogen af ​​de måder, I &'; ve foreslået, sætte et mål for dig selv at få otte glas om dagen af ​​rent vand
.