10 væsentlige tip til sund og naturlig vægttab

Så er du miste håbet og fitness, undtagen de ekstra pounds på din krop. Du leder efter de bedste måder at tabe sig permanent, mens opholder sig sundt! Bare rolig, du er i gode hænder nu. Jeg er her for at dele dig min top ti vigtige tips til at tabe sig sundt og sørg dem pounds er væk for altid!

Før jeg begynder flæbende, jeg vil gerne understrege én vigtig ting, jeg har lært fra min mange fejl forsøger at tabe. Der er simpelthen ikke sådan noget som at miste 10 lbs af vægt i en uge, mens du er på en sund kost. Nu nu, lad det ikke skuffe dig. Jeg siger kun det, så du ikke vil give op, når du ser åh-ikke-så-dramatiske resultater i din første uge efter mine tips nedenfor. Men, hvad jeg kan garantere er, at du helt sikkert vil tabe gradvist men konsekvent og samtidig bevare din fitness. Jeg har prøvet, og det lykkedes. Jeg er gået fra 170 lbs til 112 lbs i ni måneder! ! Disse følgende tips har hjulpet mig med at nå min drøm krop og her håber, at de vil hjælpe dig også

Tip No.1:. Tjek de kalorier

Du bør se på kalorier per portion for den mad, du er picking op at spise eller du lægger ind i din købmand indkøbskurv. Kalorieindtag per dag skal tabbed dagligt. Du har sikkert hørt mange gange, at overskydende fedt former, når der er mere kalorieindtag end brændt. Det er generelt en god idé at have mellem 1500 og 2000 kalorier per dag. I visse kost planer, folk strip ned kalorieindtag til under 900 per dag, men det fungerede ikke godt for mig, og jeg har aldrig varede over en uge. Jeg følte sig træt og deprimeret som følge af, at over reduceret kost. For få kalorieindtag aldrig går godt med dit helbred. Men at holde styr på kalorierne hjælper dig med at forme din kost og tabe sig hurtigt. Min idé er at anerkende kalorieindtag, men ikke overdrive det

Tip No.2:.. En skål af grøntsager salat og et glas vand før hvert måltid

Put mange rå grøntsager der kommer til dit sind, undtagen sukkerholdige og stivelsesholdige dem ligesom kartoffel i en skål og tilsæt et lavt kalorieindhold forbinding på dem. Det vil være din appetitvækker. Der er ingen kiks eller sædvanlige lækre forbindinger. Det bør holdes så simpelt. Start hver måltid med en masse vand, så du føler dig tilfreds og føler proppet efter meal.`

Tip No.3: Spis langsomt og spise mindre

Jeg vil forklare det på denne måde.. Spise så hurtigt forhindrer din mave fra signalering til hjernen, at det er faktisk fuld. Spise langsomt giver din mave tid til at behandle og din hjerne kan fortælle dig at stoppe med at spise. Og, reducere din normale mængde mel langsomt i et omfang, du kan håndtere. Men, efter at stor skål af salater og vand, du kan kun spise så meget som halvdelen af ​​måltid du normalt har. Dette vil i sidste ende føre til vægttab

Tip No.4:. Har hyppige små måltider

Det er bare dårligt for din krop mekanisme og din mave til at springe morgenmad eller middag.. I stedet spiser mindre og spise hyppigt og omfatter flere grøntsager salater og vand i din kost plan. Så vil du gøre okay at tabe

Tip nummer 5:. Har æbler eller appelsiner for din dessert

Det er temmelig indlysende nu, at du bare ikke kan få ost kage eller cookies! til din efter-middagen dessert. Men, heller ikke ty til højt kalorieindhold frugter som bananer. I stedet har frugter, der kan give dig en masse C-vitamin og andre næringsstoffer som æbler eller appelsiner (og deres venner, ligesom clementine)! C-vitamin kan hjælpe dig med at forbrænde fedt hurtigere, mens du laver normale aktiviteter, og det er en sund måde at tabe

6. Tip:.! En stor Nej for Soda

Er du for vane for at have sodavand, mens du ser tv eller arbejde? Så, nu er det det perfekte tidspunkt at droppe den vane som sodavand kan gøre så meget skade på din tandlæge og fysiske sundhed. Hvad værre er, at de gør du tager på i vægt. Så bør du udskifte sodavand med vand starter nu. Til din information, 5 liter vand om dagen kan hjælpe dig med at tabe sig så hurtigt i sådan en sund måde Salg

Tip nummer 7:. Snacks til en hurtig bid? NEJ! Salg

sidder på sofaen, se dine favorit tv-shows og har kartoffelchips gøre en meget behagelig aften. Også, mars barer, snickers, chokolade, småkager og snacks både ikke hjælpe dig med at tabe sig! Jeg vil sige, at den bedste ting at gøre i løbet af tv-tid er at stå op og strække lejlighedsvis. Nogle lys øvelse er også meget godt for en hurtigere vægttab

8. Tip:. Walk mere og mere og mere

Må ikke bare køre til dit arbejde, til skole, til. park, til supermarkedet, og din baghave! Når du nødt til at gå til et sted, der er inden for din gåafstand, bare gå. Giv din bil en pause. Tyve minutter Walking hverdagen kan give et gevaldigt løft til at miste din vægt hurtigt. Gåture brænder kalorier hurtigt og hjælpe dig tabe overskydende fedt selv! Så selvom du ikke kan gå til gymnastik og træne seriøst, bare tage fordel af din daglige rutine og gå mere

Tip nummer 9:.! Ingen fastfood bedes

Det er virkelig fristende at bare spise ud for at redde de problemer med udarbejdelse af et sundt måltid i hjemmet. Men, hvad du bør vide er, at fastfood hilser de ekstra pounds virkelig hurtig. Når du virkelig nødt til at spise udenfor, skal du sørge for afhentning rigtige ting fra menuen, der indeholder lavt kalorieindhold. Også bytte din sædvanlige koks til citron krydret vand. Det kommer til at spare dig mange unødvendige kalorier og hjælpe dig med at tabe

10. Tip:.! Konsistens

Dette er placeret sidst men dette er sandsynligvis, hvad der vil hjælpe dig lykkes i dit vægttab planen. Du tror måske nogle gange, at sultede nogle dage kan gøre så meget i at fremskynde vægttab proces. Det er sådan en forkert idé! Alle de par gange jeg prøvede på dumme impulser til at sulte mig selv endte temmelig ubrugelige. Jeg gik sultende, jeg fandt ud af jeg var ved at falde fra hinanden, så jeg spiste som en sindssyg kun at have de die-hard pounds igen. Jeg kunne bare ikke komme igennem den onde cirkel. Så tror ikke det utænkelige: sultende. Bare være konsekvent i din plan. En konsekvent tilgang kan give dig en permanent vægttab.

Det var kun 10 tips og de kan allerede kommet over til du kan lide skræmmende opgaver. Men, hvis du nogensinde har brug for mere specifikke oplysninger om de typer af fødevarer for at hjælpe dig med at tabe sig hurtigere, der er en online kost e-bog, som kan vise dig måder at tabe permanent og forblive raske.

Jeg håber, at ovenstående oplysninger kan hjælpe dig til en slankere selv! Hvis du har flere spørgsmål, er du velkommen til at kommentere nedenfor og jeg vil forsøge mit bedste for at besvare dem. Tak for din tid og ønsker dig held og lykke

Vil du vide mere om kost e-bog er nævnt i artiklen ovenfor, så kan du besøge Riley Dawsons site her for mere information
 !.;