Top 12 energi boostere Del 1

At være en travl mor, jeg forstår, at der er dage, hvor din energi er drænet, om det er fra ikke at få nok søvn natten før, stress, sygdom, eller du bare har meget energiske aber, der iført dig ud hurtigt. At finde måder at få et boost af energi hurtigt kan hjælpe dig med at være den bedste mor i enhver situation. Her er den første del af en liste over 12 store energi boostere til at få dig i gang, når du virkelig har brug for det.

1. Sunshine
At sikre, at du får nok solskin hver dag, at du kan (naturligvis solen skal være ude) er meget vigtigt for mange grunde. En af de største er, at D-vitamin I &'; m sikker på at du &'; ve hørt rapporter sidst om, hvordan de fleste amerikanere aren &'; t få nok D-vitamin, og bør komme ud i solen, drikker berigede mælk, eller tage et supplement. Det er bedst at komme ud i solskinnet og få naturlige D-vitamin Hvis du bor i et sted, der forbliver uklar meget, eller det er efterår /vinter, et supplement kan hjælpe med at give dig energi og hjælper med at holde dine knogler sunde såvel som drikke berigede mælk. En anden grund er at holde dem “ mandag morgen blues &"; væk. Ved at få en sund dosis af solskin første ting om morgenen, vil det justere din døgnrytme til at balancere, og vil bidrage til at energize dit hormonelle system til bedre absorption af calcium. Hvis du arbejder i en bygning, og du don &'; t få naturligt sollys, hvor du er, så prøv at tage dine pauser uden at få en stor dosis af sollys samt at energize dig!

2. Spis en sund morgenmad &Breakfast er den # 1 vigtigste måltid på dagen for en grund. Derfor er, når du sover du, naturligvis, ikke spiser, og hvis din sidste måltid på dagen var, lad &'; s sige 6 PM og du er færdig kl 6:30, gå til satse og vågne op kl 6:30, du har netop gået 12 timer uden næring din krop med god sund ernæring til at holde ud. Din energi butikker er meget forarmet og skal genoprettes til fuld kapacitet til at holde dig glad, levende og optimistisk gennem ud dagen. Det er nødt til at indeholde om ½ protein for længerevarende energi og ½ komplekse kulhydrater for hurtigere energi boost til at få din morgen går. Prøv at spise din sunde morgenmad ikke længere end 30-45 minutter efter at vågne. Hvis du ved, du vil blive presset på for tiden om morgenen, få så meget af dit måltid klar aftenen før. I mit fit &'; N &'; Fabulous system, jeg vise dig, hvordan du spare timer, og din sanity ved at få de fleste af hvert måltid i en uge forberedt hurtigt og enkelt, og det smager lækkert også.

3. Vand
Vand er det vigtigste, du kan gøre for dig selv, uanset hvad. Sørg for at du får nok vand at drikke. En masse gange, når vi bliver tømt for vand, vil træthed sat i at spare på vandet og til at fortælle dig, at du har brug for at drikke vand. Vær opmærksom, også, hvis du har en salt snack eller et måltid til at drikke ekstra vand til at genopbygge vandet og også hjælpe med at holde dig fra at oppustethed op. Drikke en kop vand vil hjælpe dig til, inden for få minutter, få masser af energi og hjælpe med at holde dig sund. Hvis du føler dig syg eller tror du kommer ned med noget, eller hvis familiemedlemmer er syg, upping din vand og deres vil hjælpe med at holde dig og din familie fra at få så syge ved at skylle dine systemer med ekstra vand. Jeg kan love dig det virker som jeg &'; ve vidne til det at arbejde med mig selv, min familie og venner, og mine naboer. Holde hydreret og energize dig selv.

4. Grøn te
andet punkt på min Boost dit vægttab artikel er en anden god måde at øge dig energi. Grøn te har naturligt koffein til der vil give dig nok af et løft uden at sparke dig i overdrive, og styrter ned igen senere. Den ekstra fordel drikke grøn te vil ikke kun give dig en energiindsprøjtning, men vil hjælpe dig tabe ekstra pounds så godt.

5. Tag dine vitaminer
På grund af den måde, de fleste mennesker har en tendens til at spise i dette hurtige tempo samfund, mange mennesker har tendens til at blive alvorligt mangler i vitamin og mineral-afdeling. At køre på fuld kapacitet, samt at have en grænseløs mængde energi, der tager en god vitamin supplement er vigtigt for vores krop til at fungere ordentligt. Det centrale er at sikre, at du har en god kvalitet vitamin, ikke kun den billigste på du kan finde. En god måde at teste, om et vitamin er af god kvalitet er at tage en 6 ounce kop eddike som handler om pH-værdien af ​​vores mave juice, varme det op til omkring 98 grader, drop din vitamin og forsigtigt røre i et par minutter . Hvis du kan, sætte koppen i en skål med varmt vand for at holde den der ved 98 grader i mindst en time. Varm vandet, hvis det bliver nødvendigt. Din vitamin, hvis den er af god kvalitet, vil opløses inden for en time. Du ønsker vitamin (e) at være i stand til at opløse og blive absorberet i dit system til at gøre din krop godt! Du don &'; t vil have det til at passere lige igennem dig, der ville være spild af penge! Hvis du er bekymret over bekostning af en højere kvalitet vitamin, kan du tænker over det på denne måde … betale for en flaske god kvalitet vitaminer hver måned for at holde dig sund, stærk mentalt, fysisk og følelsesmæssigt, hjælpe dig med at tabe fedt og få muskler, bliver syge så ofte, og undgå udgifter til lægen, receptpligtige og ikke-receptpligtige lægemidler, mindre syge tid du har at bruge til syge tider, etc. Det &'; s op til dig, hvad du putter i din krop, men mig, jeg går til bedre ting at leve et bedre liv!

6. B-kompleks vitamintilskud
Nå nu ved jeg, hvad du tænker, og" Kim, du lige sagde at tage en god kvalitet vitamin er en booster, wouldn &'; t det har B-vitaminer i det &"; Ja det ville, de ting er din krop gør ikke &'; t gemme disse vitaminer, og fordi de er opbrugt nemt og hurtigt, skal du være i stand til at give dig selv et boost af disse vitaminer. Husk på, at disse vitaminer arbejde sammen, så det &'; s bedst at få B-kompleks vitaminer frem for individuelle B-vitaminer, som kan til B3 og B6 vitaminer, være skadelige, hvis du tager for meget. Så være sikker og få B-kompleks og føle energien strømme gennem dig!

7. IRON
Et mineral, der er meget vigtigt for kroppen. Det er meget vigtigt for både voksne og børn til at sikre, at du har tilstrækkelig jern, især hvis du er en menstruerende kvinde. Grunden til dette er, at jern har to hovedfunktioner, den første er at transportere ilt til alle cellerne i kroppen, og den anden er, at det gør hæmoglobin, som er bærer for oxygen, så det er virkelig en stor funktion. Når du har en mangel på jern det kan føre til blodmangel, hvor du føler dig træt eller udmattet, svag, du bare ingen energi. Hvis du tror, ​​dette kan være dig eller dine børn (hvis kvaliteter kan lide, der er svære at vågne op og sove ofte, har meget lidt energi, at spille med venner osv) bør du gå til din læge for at have dit blod kontrolleres for jern niveauer. Hvis dit jern er lav der er mange forskellige måder at øge den. Masser af forskellige fødevarer har store mængder af jern og vil gøre for en masse mennesker. Nogle eksempler er spinat, rødt kød, linser, bønner (rød især), jern berigede korn som Total, Special K, Produkt 19, Multigrain Cheerios mm Læs etiketter til korn! Når du spiser fødevarer eller tager kosttilskud for at øge din jern sørge for at begrænse eller undgå kalk i en time, da det påvirker, og kan blokere absorption. I stedet skal du sørge for at drikke eller spise fødevarer med vitamin C, som siges at støtte i jernoptagelsen. En sidste vink for dem, der tager et tillæg, som de fleste menstruerende kvinder bør omkring en uge til en uge og et halvt før deres tid, kigge efter blid jern eller langsomme jern ikke-obstiperende jern piller, og du shouldn af &'; t har fordøjelsesproblemer.

Dette er blot de første 7 energi boostere til at hjælpe dig med at få fantastiske energi under din dag. Prøv bare et par af disse på et tidspunkt, og give dem en chance for at arbejde. Når du har 2-3 oprettet, og du har brug for lidt mere spark til din energi niveauer, så prøv et par mere. Don &'; t glemmer at læse de sidste 5 energi boostere delvist 2.
.