7 Fejl holde din Leaner Krop Away

Fælles kost misforståelse kan afspore dit bedste for at komme tilbage til det foretrukne par jeans. Hvis din vægt dråber ud kun at hoppe tilbage op, der &';. Sa stor sandsynlighed, du kunne gøre en af ​​disse 7 vægttab fejl

1) Væddemål på en crash diæt
Bent på at tabe 10 pounds hurtigt , du slår til en afsavn kost. Måske din plan kræver at spise noget, men grapefrugt eller kål suppe hver dag. Du reducere dit daglige kalorier til færre end 1.200, og ganske rigtigt, den pounds smelte væk. Men når du spiser sådan et lavt antal kalorier, du træne dit stofskifte at bremse. Når kosten er overstået, har du en metabolisme, der brænder kalorier langsommere og får vægt hurtigere end nogensinde før.

2) Ikke spise morgenmad
Ikke Spise morgenmad virker som en fornuftig måde at reducere kalorier, men resultatet kan være en umættelig sult i løbet af dagen. Dette kan føre til ubekymrede mellemmåltider på kontoret, gør din kalorie tæller svæve. Men morgenmad, der er højt proteinindhold og fiber kan reducere din sult i hele resten af ​​dagen. Faktisk viser undersøgelser, mennesker, der spiser morgenmad hver morgen, er mere tilbøjelige til at have en sund vægt.

3) Drinking for mange kalorier
Når tælle kalorier, mange af os har en tendens til at overse, hvad der er i drikkevarer . Dette kan være en stor fejl, når man betænker, at mange alkoholiske drikkevarer indeholder mere end 500 kalorier. Selv de kalorier i sodavand vil tilføje op hurtigt. Hvad &'; s uheldige er, at flydende kalorier don &'; t reducere sult. Du er ikke kommer til at spise mindre efter en højt kalorieindhold drikke.

4) drikker for lidt vand
Dette er den enkleste kost gaffes at fastsætte. Vand er nødvendig for at forbruge kalorier. Hvis du lader dig få dehydreret, dit stofskifte slæber og det betyder langsommere vægttab. Forskere viser voksne, der drikker en ounce vand for hver to pounds af vægt af vand om dagen forbrænder flere kalorier end dem, der drikker mindre. Tilføj et glas vand til hvert måltid og mellemmåltid.

5) Ditching Mejeriprodukter
Mælk, ost og is er ikke tilladt for mange Dieters, men fjerner mejeri fødevarer kan underminere til din indsats. Nogle tyder kroppen forbruger mere cellulite når det bliver nok calcium og producerer mere cellulite, når det &'; s calcium-berøvet. Calcium piller synes ikke at give de samme fordele, fordi mejeriprodukter har andre forbindelser ved arbejde. De fleste diætister anbefaler at holde sig til nonfat eller fedtfattig mælk og yoghurt

6) hoppe på Scale Every Day
Hoppe på skalaen daglige er en opskrift på frustration og gør ikke &';. T give nyttige oplysninger. Det &'; s mere vigtigt at kigge efter en langsigtet tendens med (bi-ugentlige vejer-ins Hvis dit mål er at tabe 1 £ om ugen, vil du være tilfreds med at se de fulde-pounds drop, når du træder på skalaen. . Resultatet er mere motiverende end de forvirrende gynger, der kan ledsage mindre end vejer-ins ugentligt.

7) Ikke Udøver
ikke udøver vil lægge hele byrden af ​​vægttab på din kost. Hvis du bliver mere aktiv, kan du spise mere af de ting, du kan lide og stadig tabe sig. Det er vigtigt at finde en øvelse, du kan lide. Hvis du kører rundt på en bane synes kedelig, så prøv cykling eller danse, alle forbruge flere kalorier end at gå. Prøv flere forskellige aktiviteter, indtil du finder en du kan gøre regelmæssigt
.