Glad, Sund Summer Travels

Som følelsesmæssige spise ekspert og forfatter til Trold kan Chew, jeg ofte stillet dette spørgsmål: "Hvordan kan jeg passe på mig selv på ferie, så jeg ikke får alt for stresset og drej til fødevarer for at berolige mig selv og tage pleje af min følelser? " Nedenfor er nogle forslag til at hjælpe dig slappe af, have det sjovt og tage sig af dine reelle behov.

De fleste af os vil rejse på en eller anden måde i løbet af sommeren, og nogle af os indse vigtigheden af ​​at gøre og kontrol lister foran tid. Vi kan gøre pakkelister, lister over ting vi nødt til at tage med og lister over ting at gøre, når vi når vores destination. Nogle mere organiserede mennesker selv har lister over lister! Men mange af os undlader at konsultere den mest vitale liste over alle – vores egenomsorg listen. Vi er komplekse væsener, og skal deltage for os selv – fysisk, følelsesmæssigt, socialt, åndeligt og miljømæssigt at have en sund tur uden følelsesmæssige spise og vores sædvanlige reaktioner på stress.

Livet er stressende. Vi er altid på farten og forsøger at imødekomme behovene hos andre, mens en afvejning af de ofte vanskelige krav til vores personlige liv. Når vi befinder os væk fra vores hjem, på vejen, spise lufthavnens snacks og sove i uvante omgivelser. Vi har ofte komme ud af sorterer. Vi har måske ikke mulighed for at udøve, og vi kan have til at beskæftige sig med forsinkelser, planlægge ændringer og sæt rygge.

Før du hovedet ud af døren, pakke en egenomsorg tjekliste til anmeldelse før afrejse. Forfald til dine behov på alle niveauer vil forsikre konsekvent sundhed og balance. Du vil se bedre ud, føle sig bedre, udstråler højere energi og har en masse mere sjov på din ferie

Følgende er min personlige tjekliste

Fysisk:!. Har jeg spist godt, undgå koffein, alkohol, mættet fedt, sukker og simple kulhydrater så ofte som muligt og spise gode mængder af protein hver par timer? Har jeg pakket sunde snacks til at tage med, ligesom ost, nødder og frugt? Skal jeg min I-pod og hovedtelefoner til musik og min hals pude for min komfort? Er jeg godt hydreret, drikker mindst 64 ounces rent vand hver dag? Har jeg været at holde regelmæssige sengetid timer, at få en tilstrækkelig mængde af kvalitet søvn? Er jeg holde moderat motion en prioritet i mit liv

Følelsesmæssigt:? Har jeg været forfald til mine følelser og udtrykke mig selv på passende; ikke holder i følelser eller udstopning dem ned med usunde fødevarer? Har jeg virkelig taget tid til at pleje mig selv? Hvornår var sidste gang, jeg virkelig afslappet? Jeg bringer et tidsskrift sammen med mig. Dette giver et sted at lufte eller udforske mine følelser. Skrive ned, hvordan jeg føler kan være meget nyttig. Rydning mig selv følelsesmæssigt betyder, at jeg bedre kan varetage de opgaver ved hånden. Jeg er mindre distraheret eller optaget

Socialt:. Har jeg været at bruge tid med positive mennesker, som jeg nyder at være sammen med? Er jeg have det sjovt? Er jeg betaler nok opmærksomhed til mine relationer? Skal jeg holde godt forbundet, så jeg don &'; t finde mig isoleret og ensom? Skal jeg fordele min tid med andre med den alene tid, jeg har brug for at bo afbalanceret? Hvis jeg føler mig ensom, mens væk, har jeg en eller to støtte mennesker, jeg kan ringe til, og forbinde med

Åndeligt:? Har jeg taget stille tid for mig selv? Skal jeg bruge tid hver dag bede, meditere eller bare sidde og roligt at trække vejret? Skal jeg minde mig selv ofte at bo i den nuværende snarere end at bekymre sig om fremtiden eller hænge på vanskeligheder fra fortiden

Miljømæssigt:? Har jeg bragte, hvad jeg har brug for at oprette et behageligt miljø på mit hotelværelse ( måske en favorit foto, badeolie, små duftende stearinlys eller røgelse)? Jeg medbringer min ned pude, som jeg sætter ind i en kompression sæk. Det passer nemt ind i min kuffert og sikrer, at jeg vil få en god nats &'; s søvn

Hvad enten til eller fra vejen, er det vigtigt at tage skånsom pleje af os selv.. Den mere travlt vi er, jo mere vi nødt til at gøre dette. Kun ved at være opmærksom på vores egne behov, kan vi bedst opfylder behovene hos andre. Hvis vi hovedet ud af døren uforberedt, og vi ikke medbringe, hvad vi har brug for at styre vores stressende gange, er vi tilbøjelige til at henvende sig til mad og engagere sig i følelsesmæssige spise adfærd at dulme os selv. Gå nu, nyd din sommer og have det sjovt!

Jeg ønsker dig glad rejser og strålende sundhed
 !;