Sådan at blive en succes Vægttabet

Det kan vises, at tabe vægt vil tage for evigt. Mens mange diæter begynde med de bedste intentioner, dårlige vaner har en måde at tage over som tiden går. Hvorfor ikke alle har det samme problem? Mange mennesker lykkes på at tabe vægt og forblive tynde længe efter. Hvad er deres hemmelighed?

Definition dit mål op foran er et afgørende første skridt i en vellykket vægttab program. Det er vigtigt at bestemme præcist, hvor meget vægt du ønsker at tabe, så du kan blive motiveret og på sporet med dit vægttab rejse.

Det bør være et mål for dig at holde styr på dine fremskridt hver dag for at se dit vægttab forbedring. Tjek din vægt hver uge og holde en daglig fødevare tidsskrift. Skrive ned, hvad du putter i din krop vil hjælpe dig med at træffe bedre beslutninger om, hvad du spiser.

Hvis du lader dig sulten, vil du begynde at tænke med maven i stedet for dit hoved. For at undgå at blive konfronteret med det dilemma, at gøre dårlige fødevarer valg, skal du sørge for at pakke sunde og ernæringsrigtige fødevarer, når du forlader huset. Pakning frokoster til at spise, mens på kontoret eller i skolen giver langt mere mening end madsted. Pakning din frokost giver dig kontrol over portionsstørrelser og kalorier. Det er meget billigere end at spise ude, så vil du opdage, at du ikke kun tabe sig, men du hjælper din tegnebog!

At kunne balancere sund kost og motion er nøglen til permanent vægttab. Udøver kræver omstrukturering af din tidsplan; et par timer tre dage om ugen skal være egnet til signifikant vægttab. Hvis du tror, ​​det vil være svært at holde sig til, og vælg derefter aktiviteter, du vil have det sjovt at gøre. Spørg dine venner til at gå med dig. Nyd din træning i naturen, hvis du kan. Vandrestier og cykelstier tilbyde nogle store udendørs plads til at arbejde ud af at gå, cykling, rulleskøjteløb eller endda skateboarding. Tilmeld dig en klasse og lære en ny højenergi-stil, hvis du nyde dans.

Lad ikke fristende, men usunde godbidder i dit hus. Du kan ikke spise mad, som du ikke har, så sørg for at holde kun sunde fødevarer i dit spisekammer, som vil hjælpe dig med at forblive slank. Jo sværere er det for dig at spise junk food, jo mindre er risikoen for at spise det.

støtte fra venner og familie går en lang vej mod at hjælpe dig holde fast i planen. Kig til venner og familie for støtte og opmuntring. De kan hjælpe opmuntre dig. Når du har lyst til at sparke tilbage og se nogle TV, kan din træning kammerat hjælpe dig komme i gang! Bare husk, du ville gøre det samme for dem, hvis rollerne var omvendt
.