Breaking vægttab plateau

Du bruger en stor indsats for at opnå og beholde, den krop, du ønsker. Du går til gymnastik fire eller fem dage om ugen, se, hvad du spiser og bo så aktiv som muligt. Men det &'; s været nogen tid siden du lavet nogen reelle gevinster. Faktisk du tilflugtssted &'; t ændret sig meget i de seneste seks måneder. Og din motivation er begyndt at hænge. Hvad &'; s op? Anytime dine fremskridt bliver gået i stå eller langsom, dette er kendt som et plateau, og det er ikke der, hvor nogen af ​​os ønsker at være.

Så hvordan undgår vi plateauer? Og hvad kan vi gøre for at komme ud af en, når vi er der? Simple.

1. Hold din træning frisk. Kan du huske at hoppe i en kold pool og følelse som du frysning? Så langsomt, din krop “ vænnede til &"; temperaturen og det didn &'; t synes så koldt. Træning er en masse som. Du krop kan tilpasse sig den øvelserne, format og endda varighed meget hurtigt. Og så lige pludselig er du ikke bedre. Skift din træning hver sjette uge eller så at holde din krop på sine tæer. Besøg The Rhino hjemmeside www.MeetTheRhino.com tip.

2. Få masser af hvile. Det &'; s let at få brændt ud på din træning, hvis du ikke sover nok. Og hvis du er brændt ud, vil du ikke gøre nogen fremskridt.

3. Tag dine vitaminer. Sørg for at dine kosttilskud er i orden og holde dig opdateret med dem. Hvis du tager noget, der siger at cykle det, være sikker på du gør det, også.

4. Slap af. Stress dræber. Og det dræber dine fremskridt, også. Tag dig tid til “ geare ned &"; efter en stressende dag. Din krop vil elske dig for det.

5. Tag en pause. Hver sjette uge eller deromkring, tage en uge fri. Don &'; t ønsker at gå så længe? Tag en lang weekend da. Enhver pause får din motivation tilbage på sporet
.