Vores tankegang Mens slankekure til at tabe

Når vi diæt for at tabe vi kun tænker på hvilke fødevarer, vi skal spise, og hvad samfundet har fortalt os, at vi kan spise på en kost. Endnu vigtigere, vi tænker de fødevarer, som samfundets standarder er blevet anset off-limit. Vi begynder at tro, at vi ikke kan spise visse fødevarer, når vi er på slankekur for at tabe. Disse forbudte fødevarer er ofte de fødevarer, vi elsker mest. Så hvad sker der med din tankegang, når du tror, ​​at visse fødevarer er dårlige?

Mange Dieters begynder at udvikle en sort eller hvid tankegang. De mener, at visse fødevarer er gode. På en “ god &"; dag i slankekure, kan deres mad log indeholder fødevarer som hele korn korn, salat, frugt cup, grillet kylling og en veggie. Spise disse typer af mad og fortæller dig selv, at du ikke kan have noget andet er at fratage din krop af, hvad det ønsker og behov. Afsavn er det fælles tema i mange kost.

Berøvelse sidste ende fører til en spise binge fyldt med skyld. Du har måske en “ dårlig &"; dag, når du spiser en stor kaffe, kanel ruller, popcorn, en fastfood middag, is og selvfølgelig en sen nat snack. Alle “ god &"; at du gjorde dagen før hovedsagelig udslettet af denne dårlig dag!

Dette er det største problem med kostvaner. Fødevarer er enten ses som god eller dårlig. Der er ingen i midten af ​​vejen. Du fratage din krop og ender binge spise senere. Så hvordan gør vi stopper fødevaremærkning så god eller dårlig, og begynder slankekure for at tabe på en sund og naturlig måde?

kur for vægttab bør være om balance, og ikke om god mad eller dårlige fødevarer. Der bør ikke være fødevarer, der er off-grænser. Forsøger at undgå visse fødevarer kan faktisk få dig til at tage på i vægt, da kroppen kræver en bestemt fødevare for en grund. Du skal leve i spise verden, der ser værdien af ​​at spise med måde, og ikke en verden, hvor hver maden er enten god eller dårlig. Du kan gøre dette med en kost tilgang, der giver dig mulighed for at arbejde på din vægt fysisk, såvel som følelsesmæssigt.

Fysisk, skal du bruge strategi for at lytte til, hvad din krop har brug for. Når du udvikler et forhold til din krop, vil du begynde at forstå præcis, hvad den har brug for. Du kan være undrende, hvordan du kan tabe sig med denne form for tilgang. Først, hvis du spise, når du er sulten og stoppe, når du er fuld, så har du et mindre chance for overspisning og få vægt. Det andet, hvis du spiser, hvad din krop har brug for, er du reducerer risikoen for, at din kroppe stofskifte vil sætte tempoet ned. For det tredje, vil din krop får de næringsstoffer, den behøver for at fungere med optimal hastighed.

Følelser spiller en stor rolle, når du er på slankekur for at tabe. Mange gange, efter års slankekure vores sind er rodet med følelser, der er opstået på grund af den smerte og skade fra slankekure. Du kan blive slå ned og føle sig som en fiasko. Du har måske udviklet negative myter om slankekure. Vi må begynde at slette disse tanker og følelser, og erstatte dem med positive selvbekræftende tanker. At gøre disse ting vil hjælpe med at holde dig motiveret og på rette vej
.