Lose Beer Belly Fast Med disse 4 Great Tips

Det er ikke attraktivt at miste øl mave. De fleste mennesker er flov over, at de har øl mave, og de ønsker ikke at vise det til offentligheden. Jeg vil lære dig at miste din øl mave i denne artikel, så læs videre.

drikker for meget kalorie tætte alkoholiske drikke er årsagen til din øl mave. Alkohol indeholder 7 gram kalorier per gram. Dette gør det dobbelt så opfedning som kulhydrater eller protein.

Undersøgelser havde vist, at indtagelse af alkohol kan føre til en stigning i forbruget af fødevarer. Du vil ikke være klar over, hvor fuld du er, når du er beruset.

Indtagelse af alkohol kan også forårsage en dukkert i din testosteron-niveau. Lavere testosteron-niveau er grunden til folk, der drikker har færre muskler end folk der ikke gør. Hvis du har færre muskler, dit stofskifte sats er lavere, og du vil brænde mindre kalorier. En høj stofskifte sats kan bidrage til at forbrænde mere fedt og kalorier og holde din øl mave væk.

1) Stop Drinking Alkoholiske drikkevarer

Det første skridt du skal tage, er at stoppe med at drikke alkoholiske drikke . For at stoppe med at drikke, erstatte det med andre drikkevarer. Prøv at erstatte den med juice, kaffe eller vand. Når du har tendens til at drikke, gå til din udskiftning drikke i stedet.

Nogle mennesker kan finde det svært at slippe af med den dårlige vane med at drikke med det samme, og du kan prøve at skære ned dit indtag gradvist. For eksempel, hvis du i øjeblikket drikker hver dag, så prøv at drikke hver 2 dage i stedet for hverdagen. Efterfølgende kan du prøve at fremme de dage, du drikker alkohol, og forsøge at slippe af med denne vane i sidste ende.

2) Vælg sundere valg af fødevarer

Undgå at spise fødevarer, der er emballeret i en kasse. Fødevarer, der er pakket i en kasse er normalt stærkt forarbejdede og de kan let føre til vægtøgning. Korn og kiks er nogle eksempler på forarbejdede fødevarer, og de fordøje hurtigt i vores krop. Dette vil medføre, at du oplever en vild udsving i blodsukkeret.

Dette kan føre dig til at have trang til mad. Når du har cravings tendens dig til at have en større appetit og spiser mere end du har brug for. Udskift stærkt forarbejdede fødevarer med naturlige fødevarer i stedet. Grøntsager, kød, nødder og frø er nogle eksempler på sunde naturlige fødevarer.

3) Spis små måltider ofte

Nogle mennesker ty til at sulte sig selv til at miste deres øl mave, men det er ikke den anbefalede måde at gøre det. Hvis du ønsker at tabe din øl mave, bør du prøve at spise flere små måltider regelmæssigt i stedet. Spise små måltider regelmæssigt kan hjælpe dig til at øge dit stofskifte sats og øge mængden af ​​kalorier og fedt forbrændte.

4) Start udøver regelmæssigt

Det kan være svært at udøve i en time, men udøver 10 minutter om dagen kan være let. Hvis du er doven eller nøle om motion, jeg har et trick, der kan hjælpe dig til at begynde at udøve.

Når jeg ikke har lyst til at udøve, jeg indstille min timeren til 10 minutter (5 minutter er en god start ) og bare begynde at udøve. Hvis du finder det svært at komme til gymnastik, udføre kropsvægt øvelser derhjemme i stedet.

Det er lettere at narre dig selv til at udøve, når alt, hvad du gør, er at udøve i 10 minutter. Du vil sandsynligvis ikke få gode resultater ved at udøve i 10 minutter, men hvad du behøver, er momentum til at få dig i gang
.